ВЕЛИКДЕН. Как да отслабнете ефективно след празниците

ВЕЛИКДЕН. Празничните ястия, повод за добро настроение с близките и вкусни ястия, понякога имат по-малко приятни ефекти: излишни килограми. Следващият списък съдържа съвети и предложения от експерти за ефективно отслабване след традиционната великденска среща с черния дроб, месото, яйцата и тортата, на която трудно можем да устоим.

Пии много вода

Жаждата често се бърка с чувството на глад, поради което се препоръчва първо да пиете вода, когато почувствате нужда да похапнете нещо. Водата помага и при чувството за ситост. Някои експерти предлагат няколко глътки вода или дори студ преди и по време на хранене, пише Reader's Digest.

Поставете реалистични цели

Загубата на 500 грама или килограм на седмица е постижима. Най-добрите програми за отслабване препоръчват да спрете при първите 4,5 килограма и да запазите фигурата си в продължение на шест месеца, преди да преминете на друго ниво.

Напрежение и моменти на глезене

Ако си позволите да ядете това, което искате, за две хранения от 21, няма да причините прекалено много щети на диетата си и ще се чувствате по-малко лишени от удоволствия.

Изчакайте 10 минути

Някои изследвания показват, че гладът трае средно 10 минути. Така че, преди да се поддадете на жаждата за шоколад или пържени картофи, изчакайте около 10 минути, през което време можете да отбележите дейност, която трябва да направите - и може би да напуснете кухнята.

Яжте по-често

Хората, които не държат излишните си килограми в продължение на години, обикновено ядат пет пъти на ден. Леките и чести ястия смекчават апетита ви, повишават нивата на енергия и доброто настроение и дори подобряват метаболизма, процеса на храносмилане, изгаряйки калориите.