Великата азбука на гладуването
. всичко, което трябва да знаете по тази тема
Всеки, който се занимава с темата за постенето за първи път, бързо ще открие, че има някои термини, които се използват често, но с които не е задължително да се сблъскате по друг начин.
Големият ABC на гладно има за цел да улесни въвеждането на въпроса.
Великата азбука на гладуването
A като при изключване:
Започва добре: първата буква и е „изключена“. Независимо от това, ние казваме: „Така е!“ Изключването е всичко за всички и край на всяко лечение на гладно. Не отделяйте време за нещата, които ви движат и заемат. Оставете мислите ви да се скитат - далеч от ежедневието и стреса.
A като компенсация:
Оставете ежедневието зад гърба си, просто се отърсете от стреса: Лечението на гладно не е насочено главно към загуба на тегло. По-скоро тялото и умът трябва да се върнат в хармония. Постът трябва да бъде баланс към ежедневието, трябва да изчисти умовете ни и да ни осигури нова енергия!
B за движение:
Спортен или не, упражненията никога не са навредили на никого. Не се притеснявайте, ние също не говорим за маратон. Разходете се, карайте колело и може би се насладете на изцяло ново усещане за тялото.
Движението ви прави щастливи!
Освобождават се ендорфини, които не само ви правят по-щастливи, но и имат положителен ефект върху вътрешния мир и благополучие.
B както при алкално гладуване:
Алкалното гладуване се основава на безкиселинна диета. Гладуването се извършва за период от около една до шест седмици, през който тялото се храни само с основни храни, най-вече в течна форма. Целта е да се пречисти и изкисли тялото, да се презареждат батериите и да се абсорбират повече минерали.
C за клика:
Притеснявате ли се, че няма да можете да устоите на изкушението или можете да твърдите от опит, че не можете да се придържате към диети и пости? Започнете бързо с приятели. Защото, както се казва: всичко работи по-добре заедно! Обменяйте своя опит с приятелите си, получавайте съвети и предложения. Приятелите ви подкрепят и помагат да постоянствате.
D за постоянство:
Да, постоянството си заслужава нашето писмо. Половинчатите пости няма да бъдат успешни. Вярно с девиза: „Всички или изобщо не“, защото все пак не сте решили да постите без причина. Постоянството е по-лесно, ако имате предвид целите си и често помните причините, поради които искате да постите!
D за прочистване на дебелото черво
Почистването на дебелото черво трябва да се извършва в началото на гладуването. За да направите това, клизми и/или лаксативи такива. Б. Използвана сол на Глаубер. Почистването на червата има за цел да освободи червата от така наречените „отпадъчни продукти“, които трябва да натоварят чревната дейност.
E за успех:
Сигурно знаете чувството да напуснете играта като победител, да сте постигнали победа, да сте завършили нещо успешно. Успехът ни подтиква да продължаваме да се повтаряме, да продължаваме и да се усъвършенстваме. Лечението на гладно също има потенциал за успех: след период на усилия, работа и отказ успехът настъпва.
Като победител сте си спечелили награда: благополучие, вътрешен мир и баланс, както и време за себе си и удовлетворение!
Можете да намерите успешни диети с точна информация за рецептите в Интернет на адрес www.1000diaeten.de
F като при прекъсване на гладуването:
Прекъсването на поста отбелязва края на периода на гладуване. Английският израз „закуска“ има подобно значение: с първото хранене за деня постенето през нощта приключва.
От физиологична гледна точка обаче на преден план излиза друг аспект:
Чрез прекъсване на поста, т.е. ядене на храна за първи път след дълъг период на гладуване, тялото, преди всичко храносмилателните органи, трябва да бъде подготвено отново за доставка на твърда храна. Една ябълка се е доказала като особено смилаема и се понася добре като бърза разбивачка.
F за месо
Постът не означава ли и отказ от месо? Няма общ отговор на този въпрос. Затова винаги спазвайте правилата на играта на съответното гладуване на гладно. Избягването на месо често е част от религиозните пости. 5-елементният лек от Schoenenberger, от друга страна, се основава на балансирана диета, в която рибата и месото също намират своето място.
G за удоволствие
Кой казва, че не можете да се наслаждавате, докато постите? Разбира се, това зависи и от правилата на съответното лечение. При някои лечения, като например лечението с 5 елемента на Schoenenberger, удоволствието е незаменим компонент. Schoenenberger съчетава богати на минерали зеленчукови сокове с разнообразни, вкусни идеи за рецепти от аюрведа кухнята.
Така че удоволствието тук е наложително - най-добрият и безопасен начин да се отговори на изискванията на гладно на гладно в дългосрочен план. Лечението с 5 елемента се предлага в аптеките и магазините за здравословни храни.
Н за сърдечно-съдови
Постенето укрепва сърдечно-съдовата ви система. Учените са доказали, че редовното гладуване намалява риска от развитие на коронарна болест на сърцето или диабет. Постенето понижава и кръвното налягане.
Н е за терапевтично гладуване
Д-р Ото Бучингер се смята за основател на класическото терапевтично гладуване. Немският лекар (1878–1966) признава, че диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове, супа, бульон, чай и вода по време на три до четири седмици на гладно подобрява метаболитните показатели на организма. Терапевтичното гладуване служи и за предотвратяване на хронични заболявания. Приятният страничен ефект е намаляването на теглото.
Харесвам имунната система
Постенето укрепва и имунната ви система! Като се откаже от храната, стомашно-чревният тракт се облекчава, на бактериите, живеещи там, липсва хранителна среда. Повишеното разграждане на протеина има противовъзпалителен ефект, което води до дехидратация, обезсоляване и намаляване на теглото.
И психиката също се възползва от гладуването:
Ставате забележимо по-спокойни, можете да изключите и да управлявате по-добре ежедневния си стрес. Ще се чувствате ефективно и комфортно въпреки липсата на енергия.
J като ежегодно
Трябва да се поглезите с пост веднъж годишно. Мненията се различават относно продължителността на отказа. Schoenenberger препоръчва да провежда своите лечения за отслабване за период от поне 10 дни, за да върне баланса на киселинно-алкалния баланс.
K за календар
Вече знаем, че лечението на гладно трябва да се извършва ежегодно. Но кое време на годината е най-доброто за това? По принцип можете да започнете бързо по всяко време, при условие че се чувствате във форма и здрави. През пролетта някои се чувстват особено овластени да започнат пост. Също така може да бъде полезно да правите пост по време на ваканцията си. Тогава можете да се концентрирате изцяло върху това да правите без, далеч от стреса на работата. Имате достатъчно време да се отпуснете.
К за картофения сок
Това, което лекарят от Цюрих Бирхер-Бенер знаеше преди повече от 100 години, сега е доказано от проучвания: Пресованият картофен сок облекчава стомашните заболявания, помага при киселинност, особено киселини. Почти забравеният растителен сок също е част от лечебните средства за отслабване на Schoenenberger поради своите полезни и лечебни свойства (предлага се в аптеките и магазините за здравословни храни).
L за радост от живота
Гладуването и отслабването са еднакви за мнозина - така че тук става дума преди всичко за отслабване. Постът обаче има по-дълбок смисъл и дълга традиция. Фактът, че излишните килограми се губят в процеса, е просто приятен страничен ефект. Преди всичко, времето по време на отказа трябва да се използва за отпускане, изключване, концентриране върху неща, които просто излизат кратки в ежедневието, за което не отделяме време - накратко: постът означава радост от живота (отново Намирам).
L за сок от глухарче
Различни ефекти върху здравето се приписват на едноименния пресован сок, получен от листата на глухарчетата. Като част от лечението на гладно, съставките му оказват особено влияние върху функциите на стомаха, черния дроб и панкреаса. Пресованият сок от глухарче действа пречистващо кръвта и предотвратява настинките. Сокът от глухарче може да се използва като изцяло натурален сок от лечебни растения при лечение и диети за подобряване на детоксикацията и дренажа.
М за (Нелсън) Мандела
„Винаги изглежда невъзможно, докато не бъде направено.“ Този цитат е от Нелсън Мандела, една от най-известните фигури в борбата срещу апартейда. Мандела почина през 2013 г. на възраст от 95 години. Дори ако гладуването не би трябвало да бъде борба за никого, цитатът ясно показва, че отказът често не е лесен и човек се изкушава да се откаже.
Постоянството изглежда невъзможно.
Но ще забележите:
когато постигнете целта си, ще се гордеете, че не се отказвате!
N за естественост
Постенето е чиста природа: да се освободи тялото от отпадъчни продукти, да му се даде възможност да се възстанови и да презареди батериите си. Упражнявайте се на чист въздух, наслаждавайте се на живота. Естествеността също трябва да бъде основен приоритет при лечение на гладно: Използвайте предимно органични продукти и разчитайте на натурални сокове от лечебни растения. Те се пресоват изключително от пресни растения. Това от своя страна означава липса на загуба на активни съставки и 100% природа!
О като жертва
Пост, без да се отказвате? Разбира се, това изчисление не може и няма да се получи. Приет от религиозните традиции на гладуване, постенето също е вид жертва. „Жертвата“ обаче е въпрос на дефиниция. За някои липсата на сладко изобщо е проблем, докато други изпитват трудности при отказ от бързо хранене, цигари и алкохол.
Да правиш жертви означава също да се откажеш от (лошите) навици, да сенсибилизираш тялото и ума към неща, на които иначе обръщаме малко или никакво внимание. Е, какво ще кажете например просто да изключите радиото на автомобила и да се насладите на няколко минути почивка? Това също означава "жертва"!
P за килограми
При (терапевтичното) гладуване загубата на тегло не е основният фокус. Все пак има голяма вероятност да загубите няколко килограма. Всеки, който иска да отслабне здравословно, също с оглед избягване на йо-йо ефекта, не бива да се подлага на „нулева диета“. Експертите на гладно препоръчват комбинация от зеленчукови сокове, балансирана диета и достатъчно упражнения.
Q за квантамин
Традиционно в Япония диетата с коняку се прави след празничните дни. Това се състои основно от естествените влакна глюкоманан, които се получават от коняка коняк. Quantamin®AKTIV взема този принцип за пример, тъй като основната му активна съставка глюкоманан може да допринесе за загуба на тегло при нискокалорична, здравословна диета.
Това се потвърждава от здравните претенции на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) относно глюкоманан.
Подправките джинджифил и куркума, които също се съдържат, се използват от древни времена за подпомагане на храносмилането и регулиране на апетита и придружават ефекта от фибрите в продукта. Повече информация на: www.quantamin.com
R за Рамадан
Рамадан е ислямският месец на гладуването. Коранът, свещеното писание на мюсюлманите, гласи, че нито да се яде, нито да се пие след изгрев слънце до преди залез слънце. Всички възрастни и юноши от пубертета трябва да постят.
Тъй като гладуването трябва да бъде „облекчение“, а не „трудност“, болните, бременните и кърмещите жени се изключват от гладуването. Въпросът е, че вярващият може да се концентрира изцяло върху Бог през това време, защото освен поста има и повишена молитва.
S като сок на гладно
Друг режим на гладуване е гладуването на сок, при което чисти пресовани сокове, приготвени от плодове, зеленчуци и билки, се пият сутрин, обед и вечер или на шест по-малки порции през целия ден.
Казва се, че гладуването на сок е подходящо за профилактика на заболявания, за пречистване на кръвта, стимулиране на чернодробната и бъбречната функция, облекчаване на червата, сърцето и кръвообращението и за намаляване на наднорменото тегло.
S за Schoenenberger
„Нека естественото е възможно най-естествено“ е мотото, според което Schoenenberger произвежда естествени продукти с най-високо качество в продължение на повече от 80 години. Офертата включва лекарствени продукти, продукти за живот и грижа за тялото.
Schoenenberger вижда природата и традицията като партньори. Ако искате да научите повече, можете да намерите повече информация на www.schoenenberger.com
Те, заедно с дългогодишния опит, аспекта на устойчивостта и най-модерните производствени техники, играят ключова роля за успеха на компанията. Освен всичко друго, Schoenenberger произвежда едноименна диета за отслабване.
Харесва ми традицията
Постът има дълга традиция. Откриваме произхода в основните световни религии. Там вярващите винаги са виждали отречението като част от живота си. Постите и до днес са традиция за мнозина. Лечението на гладно веднъж годишно прочиства тялото, дава ви сила, енергия и укрепва вашето благосъстояние.
U като конверсия
Тези, които решат да постят, също трябва да бъдат подготвени за промени. По-бързите често преобръщат ежедневието си с главата надолу. Сега те сменят упражненията и спорта с телевизията и дивана, пирувайки със здравословни ястия, вместо да поглъщат бургера от заведението за бързо хранене зад ъгъла.
Списъкът с приоритети ще се промени:
Ежедневието живее от гладуване.
V за забрана и отказ
За някои постенето и забраната или отказът може да са важни. Далеч от това: Тези, които постят, не трябва да се придържат към забранен списък. Какво е позволено и какво е забранено, не може да се каже най-общо. Широко разнообразие от фактори са решаващи тук, като например Б. вида на гладуването, личните предпочитания, заболявания. Вместо забрани, ориентирайте се към заповедите, при което балансираната диета и достатъчно упражнения са на преден план и трябва да оформят лечението Ви на гладно.
З за благополучие
Тук това вероятно означава: първо упоритата работа, после цената!
Тези, които постят правилно, също ще бъдат възнаградени. Но правенето без е трудна работа. Той е свързан с ограничения, промени - но все пак незаменим компонент по пътя към вашата дестинация. Ще видите: Постите имат положителен ефект върху вашето благосъстояние. Чувствате се овластени и годни. Можете да се гордеете, че сте завършили гладуването.
X за ксенофил
Ксенохил идва от гръцката дума "philein", което се превежда като "да обичаш". Ксенофил означава да има положително отношение към непознати хора или неща и да се държи открито и открито спрямо тях.
Тези, които решат да започнат бързо, се нуждаят от хора около себе си, които имат точно това качество. Дори и другите да не вярват в гладуването, това не би трябвало да е причина да не се лекувате сами.
Y за ин и ян
... са два термина в китайската мисъл. Те означават две противоположни, но все пак свързани сили. Според китайската мъдрост Ин и Ян се срещат само по двойки, именно тяхното взаимно свързване изгражда жизнената енергия. Подобно на начина, по който Ин и Ян принадлежат заедно, лечението на гладно не може да бъде сведено до въздържане от храна. Успокояващи чайове, богати на минерали сокове и много почивка и релаксация насърчават благосъстоянието на хората. Излекуването с 5 елемента е добър пример за съчетаване на здраве, благополучие и ефективно гладуване.
Z като ...
Последното писмо от ABC оставя много свобода и множество възможности: Z за цели, удовлетворение или сок от хвощ. Чували сте много за целите и удовлетворението, но вероятно по-малко за хвощ. Хвощ прес сок е идеален за измиване на натрупаната вода в тъканта и следователно се използва за дренаж и пречистване.