Вегетариански сандвич - MGC Prévention Santé
Пролет
Лято
Съставки
За 2 човека:
- 8 филийки пълнозърнест хляб
- 100 г краставица
- Около двайсетина розови репички
- 4 квадрата крема сирене
- Няколко стръка див лук
- Сол и черен пипер
Подготовка
- Препечете филийките сандвич хляб в тостера.
- Измийте лука в чиста вода и след това го нарежете. Сол и черен пипер на вкус (внимавайте, някои утайки могат да бъдат много солени). Смесете с крема сиренето.
- Намажете сиренето с билките върху филийките хляб.
- Измийте краставицата и репичките в чиста вода, след което ги нарежете на тънки филийки, които поставяте върху сиренето.
- Покрийте половината филийка хляб с вода и се насладете.
Ако нямате пресни ароматни билки, можете да изберете сирена с чесън и билки.
MGC Prevention хранителен анализ
| Вноски за порция | % от RNJ | |
| Калории (kcal) | 417 | 21% |
| Протеини (g) | 16. | 31% |
| Въглехидрати (g) | 46 | 18% |
| Мазнини (g) | 13 | 19% |
* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.