Фрийлетик - Фитнес Спартак
Freeletics е a тренировка с висока интензивност, че с собствено телесно тегло се извършва. Независимо дали Изграждане на мускули, Постоянство или Отслабнете. Треньорът по Freeletics е инструмент! Онлайн и под формата на Приложение винаги до вас, за да ви приближи до целта ви. Голямото предимство: имате нужда няма устройства и не са обвързани с времето или мястото. Въпреки това можете да направите безброй Колеги в кампанията на целият свят Намирам. Без значение къде тренирате.
Общ преглед на съдържанието
Как да намерите треньора за вашата цел
Можете да изберете да включите вашия треньор по фрийлетик сила, или издръжливост трябва да се проектира. Също така един смес и двете са възможни. Кой треньор е най-подходящият за вас зависи вашата цел в.
Искам да отслабна и да дефинирам мускулите си
В този случай трябва да направите висок Калориен дефицит генерира и в същото време а Стимул за поддържане настроен за вашите мускули. В сътрудничество с a висок прием на протеини можеш ли страхотни диетични успехи постигнете.
Фрилетика Треньор по сила и издръжливост е перфектното решение за това. Можете да направите добър чрез упражненията Чар за вашия Мускули и с някои писти и спринтове изгаряйте много калории.
Или директно към седмицата:
Искам да натрупам мускули и да напълнея
Наоколо Изграждане на мускули трябва да сте в Излишните калории се намират. Така че тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото използвате. В същото време трябва да имате стимул за своя Мускули поставете ги в Стимулира растежа ще. Обучението е идеално, за да се възползвате от протеиновия синтез три пъти седмично за цялостно тяло.
Сега зависи. Трудно ли ви е да наддавате? Тогава е така Треньор по силова атлетика идеален за вас. Ограничете се до три единици седмично, за да не изгорите твърде много калории и по този начин напълнете по-лесно мога.
Напълнявате ли лесно и имате ли? безпокойство преди за натрупване на твърде много мазнини? След това изберете това Треньор за сила и кардио на фрийлетик. С някои допълнителни ходови единици ще изграждат по-малко мазнини и по-бързо също определена мускулна маса идвам.
Искам да повиша издръжливостта си, без да се отегчавам
Това също е с Freeletics лесно възможно. Кардио треньорът ще ви помогне с вашия Увеличете издръжливостта. Но внимавай! С този треньор не само ще покривате скучни, дълги километри писти. Кардио треньорът също ще ви помогне Мускулатура и Сърдечносъдова система да подсиля. В допълнение към тичането, на дневен ред са и типичните упражнения по фрилетика. The успех ще бъде във вашия Издръжливост определено забележимо!
Можете също да използвате Бягане на Freeletics позволете на по-дълги разстояния да се влеят във вашия автобус.
Или директно към седмицата:
123456789
Какво струва Freeletics Coach?
Треньорът се предлага в три термина: 3 Месеци, 6 месеца и 12 месеца. Колкото по-дълъг е срокът, толкова по-евтин става треньорът на седмица. Ето един Общ преглед за цените:
- Треньорът на Freeletics струва 3 месеца 2.69 на седмица
- Треньорът на Freeletics струва 6 месеца 2.31 на седмица - Вие спестявате 14%
- Треньорът на Freeletics струва 12 месеца 1.54 на седмица - Спестяване на 42%
Ако треньорът по фрийлетик все още не ви убеди, вие сте вътре 14 дни право на връщане. Така че имате нищо за губене. Разгледайте въпроса и се оставете да се убедите.
С това оборудване можете да започнете веднага
По принцип имате нужда без допълнително оборудване, за да започнете веднага с Freeletics. Все още има две неща, кой ще ти даде един по пътя голяма помощ може да бъде:
Подложка за упражнения
Без значение дали вие у дома или отвън тренирате, не винаги Под земята наистина приятно наоколо интензивни упражнения изпълнява. Ето защо си струва да инвестирате в такъв прилична подложка за упражнения. Нашите Тестер за фрийлетик Том в момента използва тази постелка и е изключително доволна от нея:
Лента за брадичка
Когато сте вкъщи или около вас няма начин да правите набирания, тогава изтеглящата лента е избраният метод. Имаме нашите тестери на Freeletics с нас следващата лента за изтегляне монтирани. Можете да прикрепите щангата към рамка на вратата с двойна сигурност.
Първо обаче трябва да измерите ширината на вашата врата и да се уверите, че тя не е по-широка от 50-90 сантиметра и по-дълбока от 11-27 сантиметра.
Как треньорът по фрийлетик ми помага да постигна индивидуалните си цели?
Системата зад Freeletics е разработена в сътрудничество със спортни учени и учениците са разработени, широко тествани и доразвити. След като вашият Freeletics Coach е активиран, вие сте го направили Достъп до всички упражнения. Така че можете да започнете с екзекуция запознайте се преди да започнете първата си тренировка.
A Тренировка състои се няколко упражнения. Често a определена последователност от упражнения няколко пъти, с низходящ брой повторения, извършено.
В началото има малка Тест за представяне за да направите Freeletics ваш Статукво знае и вашето бъдеще Тренировки така планирам те могат да ви предизвикат, но не и да ви смажат.
Вашият Freeletics Coach генерира нови учебни единици за вас всяка седмица. Те се базират на вашите предишни постижения и вашите данни височина и тегло и ток Ефективност. Така че е възможно също така да завършите само частични тренировки. Така че бавно свиквате със стреса и Рискът от нараняване е сведен до минимум.
Вие решавате колко Дни в седмицата и колко интензивно можете и искате да тренирате. Треньорът се адаптира и ви доставя по една всяка седмица индивидуален план. Така че винаги работите върху своите слабости, без да пренебрегвате силните си страни.
Правите ли други спортове, които ви ограничават? Можеш определени мускули не натоварвайте толкова много? Няма проблем! Можете да направите и това Адаптирайте треньор. Вие също получавате без упражнения все още служиш не може да изпълнява. В края на краищата много малко са успели да направят лицеви опори на ръце просто така.
Вземете с всяка тренировка подходящи упражнения за загряване и разтягане като предложение към риск от нараняване да се минимизиране.
Като цяло има над 700 различни вариации на тренировка. Можете да видите как изглеждат основните упражнения за фрийлетик в тази публикация.
Какво ви предлага ръководството по хранене
Също така хранене изиграйте един много важен фактор във вашето физическо развитие. Ако нямате идея какво да ядете, за да постигнете целите си, Ръководството за хранене на Freeletics е за вас.
Вие решавате дали да увеличаване или намаляване искам. Ръководството за хранене се адаптира към него и ви доставя съответстващи рецепти. 5 нови рецепти ще бъдат отключени за вас всеки ден. В крайна сметка имате достъп до около 90 рецепти. 15 полезни Правила за диета все още има отгоре.
Това има предимството пред вас не веднага затрупан от огромен избор ще. Можете да решите по-лесно и да се научите да оценявате рецептите. Дори след изтичане на срока на хранене, ще ги имате Рецепти все още на разположение.
Рецептите са предимно бързо подготвени а също и за неопитни готвачи лесно да се готви отново.
The Пътеводителят струва 29,90 евро еднократно. Ако това сте вие цената за вдъхновение получавате наистина страхотни рецепти. Ако все още нямате представа какво хранене ще използвате, за да постигнете целта си, Хранителното ръководство може добро начало Оферта. Има обаче и безплатни фитнес рецепти на много места в интернет.
Какво може приложението Freeletics?
The Приложение Freeletics служи като документация но и като мотивация. Можете да ги използвате по време на тренировка. Тя ви показва съответното Упражнения и вашето време в. Така че сте още по-мотивирани нов запис устройвам, поставям, измамвам.
Възможно е дори в „Ghost Mode“ да се състезаваш срещу себе си. В статистиката получавате такъв Преглед на предишните ви постижения. Можете по някакъв начин да взаимодействате с най-добрите спортисти на Freeletics Списък с класиране сравнете, за да видите къде може да отиде пътуването. Разбира се, можете и сами да се придвижите нагоре в класацията. Можете да използвате, за да следите приятели и познати Следвайте профили. По този начин вие отново се мотивирате да се представите най-добре.
Приложението също съдържа много добри инструкции за всички упражнения по фрийлетик. The Бягане на Freeletics Функция. Така че можете да видите маршрута си на карта и Измервайте маршрути с помощта на GPS.
Заключение
В заключение Freeletics може да каже това Колелото не е преоткрито напълно Има. Тренировките с тежести са били известни и преди Freeletics.
За това обаче те са създали програма за обучение, която и двамата Изисква начинаещи, както и напреднали потребители и към много добър напредък в Тренировка за телесно тегло и Външен вид води.
Така че, ако искате без оборудване или гири, само с това собствено телесно тегло в свеж въздух ако тренирате, Freeletics е вашата програма.
През Общност и Сравнете с приятелите си ще мотивиран да остане на топката. Освен това се погрижете за това Събиране на точки и нива за Дългосрочна мотивация запазен.
Имате ли въпроси относно Freeletics? Или вече тренирате с Freeletics и искате да споделите своя опит? Оставете коментар!