Вегетариански културизъм - Страница 77 - Форум на Softpedia
Можете да изпратите лично съобщение.
vinciun, на 28 октомври 2019 - 15:38, каза:
"Начинаещият мускул се използва само за телесно тегло, когато добавите някакво тегло, имате стимулация, допълнително тегло, то трябва да расте"
Начинаещите са свикнали да правят десетки набирания, лицеви опори, пистолети и т.н., но те не растат! Тъй като напълнявам, колкото и малък да е стимулът! Например торбата с храна от магазина! Или може би халба бира на масата.
Човек не расте, ако е адаптиран към това тегло. Начинаещите не са адаптирани към нищо, така че започва отдолу. А тези, които правят сцепления и лицеви опори и вие казвате, че не растат, това е, защото те не добавят тегло, те са адаптирани към това, което правят.
Целта е най-ниското тегло, към което човек не е адаптиран, така стимул за адаптиране към по-голямо тегло.
Редактирано от AdiTwism, 28 октомври 2019 - 16:10.
vinciun, на 28 октомври 2019 - 15:38, каза:
"Начинаещият мускул се използва само за телесно тегло, когато добавите някакво тегло, имате стимулация, допълнително тегло, то трябва да расте"
Начинаещите са свикнали да правят десетки набирания, лицеви опори, пистолети и т.н., но те не растат! Тъй като напълнявам, колкото и малък да е стимулът! Например торбата с храна от магазина! Или може би халба бира на масата.
Можете да изпратите лично съобщение.
vinciun, на 28 октомври 2019 - 15:38, каза:
vinciun, на 28 октомври 2019 - 16:27, каза:
Все още ли си противоречиш много? Решете си. Растя ли или не растат? Застреляте се в крака с аргументите си.
АКО мъжът е адаптиран при тази дейност тя не се увеличава.
Ако не е адаптиран тогава познайте какво, расте.
Всеки има свои собствени нужди. Теглото се избира въз основа на човека, който го прави, а не на базата на други индивиди.
Редактирано от AdiTwism, 28 октомври 2019 - 16:41.
Не разбирам защо някой като теб, който няма опит в тренировките с тежести (или има и не знаем. В този случай това не би навредило на презентация), се опитва да научи други, които са страстни, тренират сериозно и са вкусили малко и от резултатите.
AdiTwism, на 28 октомври 2019 - 16:32, каза:
Все още ли си противоречиш много? Решете си. Растя или не растя ?
Стреляте си в крака с аргументите си.
Това е добре. Решен съм, младеж! Трудно ми е да разбера. Това беше отговор на публикацията ви, в която казахте, че начинаещите са свикнали с телесното тегло и тъй като добавяте тегло, колкото и малко да е, се появява стимулът да започне да расте. Което е невярно, разбира се. Продължих да пиша според вашето мислене с надеждата, че ще разберете каква грешка сте допуснали, но къде?
AdiTwism, на 28 октомври 2019 - 16:32, каза:
Стреляте си в крака с аргументите си.
AdiTwism, на 28 октомври 2019 - 14:21, каза:
Направете, ако поставите веществата правилно, диетата има 0 ефект. Той служи само за осигуряване на строителни материали, това е много лесно да се направи при много диети. Няма нищо сложно в хвърлянето на изолати около врата.
Най-добрата храна е анаболна, всички знаят това. Който иска да бъде най-добрият, вземете го, независимо дали е всеяден или веган.
Има някои неща, които не разбирате. Ако правите пауърлифтинг, мускулите са напрегнати за много, много кратко време, освен това имате дълго време за възстановяване. Пауърлифтингът означава преместване на тежестта от точка А до точка Б възможно най-бързо, така че в основата си това означава да се постави напрежение върху мускулите за възможно най-малко време, защото не можете да натоварвате дълго тези тежести. Тежкото тегло, което прави, унищожава централната нервна система, така че не можете да тренирате достатъчно, системна умора, да не говорим за риска от нараняване. С най-ниските тежести (където има стимулация, а не там, където няма) можете да правите дълга тренировка, кратко време за възстановяване, винаги да имате мускулно напрежение, точно това, което се прави в културизма.
Не мога да разбера как ви написах съобщение, а вие го пренебрегнахте, съобщение, в което имате отговор. Ти беше този, който сложи думи в устата ми. Не казах да се занимавам с бодибилдинг с ниско тегло. Казах да се занимавам с бодибилдинг с най-ниските тежести, КЪДЕТО има стимулация. Спрете да режете думи. Това може да означава 5 кг за начинаещ, може да означава десетки, стотици килограми за човек, който не расте по друг начин.
Обясних ви, не, не всеки прилага еднаква тежест, към която може да бъде стимулиран. Ако вземете чудовище и сложите 10 кг дъмбели върху него, то няма да расте, направете кардио. Но ако ги сложите в ръцете на начинаещ, мускулите му ще се адаптират към новото тегло, така че те ще растат. Има значение дали сте адаптирани към това тегло или не.
Ако някой има някои мускули, които са пригодени за тегло от 50 кг за упражнение. НАЙ-НИСКОТО тегло, при което той може да има стимулация, е малко над 50 кг. Това е новият праг, към който трябва да се адаптираме. Може да се стимулира със 100 кг, но това са глупости, както обясних. Той използва най-ниската тежест на стимулацията, а не голяма - този спорт се нарича пауърлифтинг, а не културизъм.
Вие прилагате същия пример за други хора. Ако е адаптиран до 120 кг, той ще тежи малко над 120 кг, а не 200 кг.
Какво казвам и какво разбираш. Разбирате какво искате.
Разбирам какво казваш, на теория си прав, но не разбираш какво казвам. Отново вземаме Мариус за пример.
Ако в продължение на години прави лицеви опори с 20 килограма дъмбел (изглежда, че прави едно и също тегло от дълго време, тъй като ги прави твърди и не слага повече), как все още може да има стимулация, използвайки същото тегло за дълго време?
Да кажем, че първоначално направи с 5 кг, след това за 1 година с 10 кг, след това за 3 години с 12 кг и така нататък, докато достигна 20 кг през 10-тата година на културизма. Хипотетично на практика можете лесно да достигнете до огъвания с 20 кг. Оттогава изглежда, че 20 го прави.
Как става така, че той продължава да расте в маса, използвайки същото тегло? Че вече е „адаптиран“ до 20 кг дълъг. За да растеш, растеш за известно време (използвайки една и съща тежест, включително твърдиш, че не отнема много време), тогава трябва да вдигнеш. Но тя не се увеличава и продължава да расте. Това искам да ми обясниш.
Ще ми кажете (вероятно), че 20 е най-ниското тегло, при което има стимулация. Добре, но колко дълго продължава тази стимулация? Години (в неговия случай)? че ако не може да продължи твърде дълго, че ако продължи твърде дълго, това противоречи на това, което казахте по-горе "Ако някой има някои мускули, които са приспособени за тегло от 50 кг за дадено упражнение. малко над 50 кг. Това е новият праг, към който да се адаптирате. "
Редактирано от sandu222, 28 октомври 2019 - 16:59.
Не беше толкова трудно да се разбере, че всъщност нямаше значение дали това е телесното му тегло или желязото; бетон; олово ... Кой може да извърши 10 правилни повторения на сцепление, за да работи, докато не направи 15. Да прави негативи с една ръка, да прави сцепления с една ръка. Имате къде да напреднете и така нататък. Добавянето на тежести не означава непременно гарантиран стимул.
За Aditwism беше посланието, виждам, че междувременно Sandu също пише.
Тъй като дискусията в тази посока започна, искам да ви напомня, че прогресирането на тежестите е само фактор, който може да стимулира мускулния растеж. Има и други и е много по-ефективно, когато създадете програма за обучение, която отчита всички, а не само прогресирането на тежестите, тъй като мнозина знаят това. Ако разчитате само на това, капачката се появява доста бързо. Не можете просто да продължите да вдигате тежести от една тренировка до друга. Дори и да успеете, не отговаряйки на останалите параметри, е възможно да увеличите тежестите, без значително нарастване на мускулната маса. Става въпрос за нервно-мускулната ефективност. В допълнение към прогресирането на тежестите, вие имате и прогресията на честотата, работното натоварване (което може да бъде увеличено чрез добавяне на сетове или извършване на няколко повторения с еднаква тежест), съкращаване на почивката, увеличаване на скоростта на изпълнение на положителната фаза. бързо движение е необходимо толкова повече сила) и периодична смяна на упражненията.
Добрата програма за обучение трябва да вземе предвид всичко това.
Сега, връщайки се към Mitrache, е трудно да се критикува само гледането на видеоклип в youtube. Фактът, че някой го е виждал няколко пъти да работи със същите гири с тегло 20 кг, не говори нищо повече. Всяка тренировка е само малка част от предварително зададения график за поне месец предварително.
Може би има друго упражнение за бицепс, където се опитва да нарасне в сила и тези 20 кг лицеви опори, които прави в края, за да достигне определен обем работа, за да създаде необходимия метаболитен стрес ... Казвам, не го последвах видеоклипове, но ми е много трудно да повярвам, че някой, който се състезава, има луда програма за обучение. Дори с всички анаболи, които има, тя би искала да използва всичко, което е най-добре за тренировки, хранене, възстановяване след тренировка и т.н. Не мисля, че той умишлено би оставил неизползвани оръжия на своите конкуренти.
Не е задължително. Когато искате да определите мускулите, за които сте работили усилено (предполагаме, че сте достигнали добро ниво), на първо място трябва да намалите процента на телесните мазнини, което предполага леко нискокалорична диета, но богата на необходимите хранителни вещества. На фона на калориен дефицит съществува риск от загуба на мускулна маса, затова е задължително продължаването на тренировките с тежести, за да "стане ясно на тялото", че се нуждае от мускули, за да оцелее. Счита се, че за стимулиране на мускулния анаболизъм работното тегло трябва да бъде най-малко 65% от 1RM. 1RM е тежест, с която можете да правите само правилно повторение.
По-малко от 65% от 1 ЯМР се счита за твърде малко, за да предизвика хипертрофия на мускулни влакна от тип 2b (мускулните влакна с най-висок потенциал за растеж). На практика това би означавало, че са необходими набори до 12 повторения, за да се стимулира ефективно мускулния анаболизъм.
По време на периода на дефиниция програмата за тежести трябва да остане приблизително същата, само натоварването е леко намалено, тъй като условията за възстановяване не са много добри. Също така трябва да се избягват техники за повишаване на интензивността като принудителни, отрицателни и измамни повторения. Смятам, че намаляването под 5 повторения на набор все още трябва да се избягва, тъй като колкото повече се приближавате до 1RM, толкова по-голям е стресът върху централната и хормоналната система и на фона на калориен дефицит те се възстановяват много по-трудно. Също така много тежките тежести водят до травма на ставите, които сте много по-склонни да отслабнете.
Можете да изпратите лично съобщение.
vinciun, на 28 октомври 2019 - 16:47, каза:
И нова лъжа от вас.
Никой не каза, че стимулът възниква при ниско тегло. Тотално погрешно. Някой каза, че използва тежести, които са най-ниските И МОГАТ да стимулират. Има и малки тежести, които НЕ МОГАТ стимулира.
Ако сте свикнали да правите със 70, но правите с 40, няма да стимулирате. Най-ниското тегло, което можете да имате стимул е някъде над 70. Но 140 е глупост по десетки причини, които сега няма да обяснявам, нека всеки прави каквото си иска, няма да получа тези ефекти.
sandu222, на 28 октомври 2019 - 16:47, каза:
Разбирам какво казваш, на теория си прав, но не разбираш какво казвам. Отново вземаме Мариус за пример.
Ако в продължение на години прави лицеви опори с 20 килограма дъмбел (изглежда, че прави едно и също тегло от дълго време, тъй като ги прави твърди и не слага повече), как все още може да има стимулация, използвайки същото тегло за дълго време?
Да кажем, че първоначално направи с 5 кг, след това за 1 година с 10 кг, след това за 3 години с 12 кг и така нататък, докато достигна 20 кг през 10-тата година на културизма. Хипотетично на практика можете лесно да достигнете до огъвания с 20 кг. Оттогава изглежда, че 20 го прави.
Как става така, че той продължава да расте в маса, използвайки същото тегло? Че вече е „адаптиран“ до 20 кг дълъг. За да растеш, растеш за известно време (използвайки една и съща тежест, включително твърдиш, че не отнема много време), тогава трябва да вдигнеш. Но тя не се увеличава и продължава да расте. Това искам да ми обясниш.
Ще ми кажете (вероятно), че 20 е най-ниското тегло, при което има стимулация. Добре, но колко дълго продължава тази стимулация? Години (в неговия случай)? че ако не може да продължи твърде дълго, че ако продължи твърде дълго, това противоречи на това, което казахте по-горе "Ако някой има някои мускули, които са приспособени за тегло от 50 кг за дадено упражнение. малко над 50 кг. Това е новият праг, към който да се адаптирате. "
Нямам представа дали е на 20 кг. (Откъде знаеш, тръгна ли след видео? Дори не мисля, че си гледал тренировъчен видеоклип, може би видеоклип за забавление. Е, нека правим всички 1RM видеоклипове и всички издънки ще си помислят, че така тренираме. * facepalm *)
Няма стимул, хаха. Стимулацията не идва от видеоклип. Откъде разбрахте, че той беше стимулиран в това видео? Къде е доказателството? Стимулацията идва от тренировки, а не от клипове на годината по Великден, тренировки, които дори не са публикувани. Екстраполирате моментна снимка във времето с обучението за една година. Все едно публикувам в „какво ядох днес“ и публикувам пуфини и ще си помислите, че диетата от десетилетия е пуфини. Ако Кай Грийн дойде и направи видео, в което вземе мрежа с 10 портокала, какво друго ще кажете? Това ли е неговото обучение? НЕ. Това е просто видео. Видеото не е тренировъчно. Може дори да се направи с объркване, с шеги. Правите много предположения, че всичко, което виждате, е обучение, но не е така, едното е обяснително видео, друго е „Правя го за себе си.
Друго нещо, което трябва да споменем в Mitrache, е, че мисля, че на 18 години той няма много да расте, мисля, че се занимава повече с дефиниция, отколкото с мускулна маса. Харесва ми или не, мисля, че това е реалността, не можеш да растеш до безкрайност по естествен път, тялото има граници. Дори го каза във видеото с израстъка на шията му, виждате ли отново, той не може да расте никъде и колкото иска. Ето защо той доказа с врата си, че все още има място за подобрение.
Не растейте в маса, когато се справяте с тежести, които е правил преди, запазете спокойствие, правете предположения. Не е така.
Най-вероятно се повишава, но не много, както казах. Вие имате най-голям ръст в началото, а не след дълга кариера. Днешните увеличения са фиксирани за него.
Ако не се издига или расте, това е ясно. Въпросът е дали може да расте. Мамка му. Попитайте майката гъсеница. В крайна сметка поддръжката също е нещо, защото той просто няма да отслабне и ще си помисли, че поддържа мускулите си, че не е така. Но ако поддържате тегло, поддържате мускули.
Вижте какво казва vinciun. Не става въпрос само за напълняване. М.М. обяснете във видео (което не сте виждали, знам със сигурност) факта, че тренира дори там, където мускулът е слаб, а не само силен. Тоест той поставя мускулите си в трудни ситуации, за да може да премине „плато“.
Редактирано от AdiTwism, 28 октомври 2019 - 18:54.