Вегетарианската диета, по-ефективна от; диета
Исках да напиша тази статия отдавна. Главно защото прочетох много коментари онлайн от хора, които питат другите колко калории ядат и дали е добре да ядете месо или сирене или мед или цял куп неща. Казах си, че следователно има много въпроси по този въпрос и че една статия ще бъде интересна по-специално, ако сред вас има хора, които се чудят все повече за храна или които желаят да отслабнат, без наистина да знаят как да се справят то. Пиша го и за хора, които искат да станат вегани, но които се страхуват да напълнеят заради въглехидратите, които наистина присъстват във веганската диета.
Преди да започнете да задълбавате в темата, позволете ми да ви кажа няколко неща, за да избегна определени забележки или обвинения.
- Не съм специалист по хранене. Нямам диплома или нещо такова. Всичките ми знания идват от изследванията ми в книги, в интернет или от разговори с други хора.
- Открих идеалната си (веганска) „диета“. Това не означава, че този тип диета ще работи за вас или ще направи тялото ви добро, както моето.
- Не съдете, докато не опитате нещо. Може да се изненадате как определени промени в ежедневните ви навици могат да подобрят живота ви.
Никога не съдя по диетата му. Ако обичате да ядете месо или сирене, нямам проблем с това, далеч от това. В края на краищата все още вярвам, че добрият баланс е ключът към успеха и това никога не се е променило. Знаете ли, ако ме следвате в Instagram, аз съм абсолютно отворена като момиче !
Диетите на растителна основа (вегетарианци и особено вегани) са с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с високо съдържание на фибри и отнема повече време за смилане, което може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго и да ви помогне да ядете по-малко. Това, което ми харесва в този тип храна, е липсата на всякакви добавки и изкуствена захар, така че разбира се избягвате и индустриалните продукти. Очевидно, ако консумираме само промишлени продукти като имитация на месо, имитация на сирене и т.н., можем напротив да наддадем на тегло. Важно е да знаете, че понякога вегетарианските продукти, като месо от зеленчукови деликатеси, зеленчукови колбаси, псевдо месо от тофу и др., Са много мазни и не насърчават загубата на тегло. Те съдържат много мазнини, често са много индустриализирани продукти и не винаги са идеалните източници на протеин, освен това са доста скъпи.
Може би четете този параграф, казвайки, че „тъжно е да се храниш постоянно на чист начин“ „о, не, обичам да се угаждам“. Добрата новина е, че можете !
Плодовете и зеленчуците са полезни за тялото ви хранителни вещества, така че можете да опитате да ги включите колкото е възможно повече в ежедневието си в момента. Тези усилия никога няма да бъдат унищожени чрез ядене на Snickers или парче бял хляб (или два). Давам ви пример. Започвате деня си в понеделник с хубава купа за смути или хубава каша, покрита с много плодове, последвана по обяд от цветна салата с картофи от сладки картофи и хубави сурови зеленчуци, а след това в 16 ч. Ядете Snickers. ДОБРЕ Е!