Отслабнете с йога Най-добрите йога пози за отслабване
Не само интервалните тренировки ви позволяват да отслабнете бързо и ефективно. Можете да направите това и с тези йога пози.
Ядохте ли малко коремче през зимата? Няма проблем, слава богу, че можете да скриете това под големи пуловери. Но не за дълго, защото преди да го разберем, вече е пролет и повечето от нас искат да се представят с определено тяло.
Добрата новина: Не е задължително да се измъчвате с интервални тренировки с висока интензивност, дори ако можете да изгорите до 1000 калории на сесия. Можете също така да приведете тялото си във форма с йога!
Да, добре сте прочели. Можете също така да получите крекинг дупе, бицепс и шест раници чрез йога упражнения, които също ви отпускат. Ще ви покажем петте най-добри йога упражнения за отслабване.
Отслабнете с йога: петте най-добри упражнения
1. Лъкът
Ето как се прави:
Легнете легнали по корем с ръце до тялото. Сега сгънете крака и хванете задната част на краката си с ръце. Сега повдигнете бедрата и торса си от пода. За целта притиснете краката си към ръцете си и преместете тежестта си в средната част на тялото. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това легнете отново. Вдишайте, докато се изправяте, и издишайте, докато лежите.
Това го носи:
В това упражнение по йога са изпънати цели мускули на раменете и гърдите. Разтягате гръбнака си, като по този начин укрепвате мускулите на горната част на гърба и тренирате ръцете и бедрата. Като лежите в легнало положение, вие също масажирате вътрешните си органи и диафрагмата ви се отваря. Това води до по-дълбоко дишане.
2. Кобрата
Ето как се прави:
Легнете легнали по корем с ръце, свити до торса на постелката, а ръцете на около височината на раменете. Издърпайте лактите близо до тялото. Краката са на ширина на бедрата. Сега бавно отблъснете горната част на тялото от постелката с ръце. Уверете се, че гърбът ви е напрегнат и че дърпате корема навътре към гръбнака. Раменете остават ниски, погледът е насочен напред. Главата ви е продължение на гръбначния ви стълб. Натиснете се в максималното разтягане и задръжте напрежението за няколко секунди.
Това го носи:
Преди всичко, кобрата укрепва дъното ви и осигурява истинско балонче. Обучава се и гъвкавостта на гръбначния ви стълб, тъй като за това упражнение трябва да го разтегнете докрай. Това ще поддържа горната част на тялото ви изправена. Тъй като той се поддържа от ръцете ви, ръцете ви също ще бъдат изпънати.
Упражнението по йога също поддържа вашите вътрешни органи: бъбреците са добре снабдени с кръв. Храносмилателните органи също се активират от масажа.