Вегетарианска диета какво да замени месото Блогът
Преминаването на вегетарианска диета е решение, което никога не трябва да се приема лекомислено., тъй като месото трябва да бъде изключено от диетата. Въпреки това, за да бъде ефективна избраната програма за отслабване и диетата да остане балансирана, източниците на протеин по никакъв начин не трябва да бъдат пренебрегвани.
Ето селекция от някои продукти, които могат да заместят месото.
Сейтан
С ниско съдържание на натрий а във въглехидратите е идеален за тези, които следват програма за отслабване. Благодарение на своята текстура, която наподобява месото, той е прекрасен заместител на пуйка или пиле.
Леща за готвене
С високо съдържание на протеин, органичната леща може идеално да замести месото. Добро или лошо? Като грубо ръководство 100 грама леща съдържат 26 грама протеин. Също така е съставка, богата на основни минерали като магнезий и желязо.
От друга страна, особено ниско съдържание на мазнини и натрий, няма вероятност да повишат нивото на холестерола в кръвта. За да се насладите на ползите от него, можете да ги вкусите като акомпанимент, под формата на палачинки или смесени с други зеленчуци.
Фъстъчено масло
По-скоро алчен и щедър, фъстъченото масло също е чудесна алтернатива на месото. Наистина ще намерите 25 грама протеин в 100 г фъстъчено масло. Освен това е добър източник на калий, магнезий, фибри и на витамин В6, считан за полезен за здравето на черния дроб.
Недостатъци? Това е особено калоричен продукт. Следователно трябва да го консумирате умерено, особено когато планирате бързо да отслабнете с вегетарианска диета за отслабване.
Слънчогледови семки
Въз основа на няколко съвета и мнения, слънчогледовите семки са сред най-популярните храни, които са все по-популярни сред вегетарианците, особено заради многото му добродетели. В допълнение към високото си съдържание на протеини, те помагат на организма да поддържа холестерола достатъчно нисък.
Слънчогледовите семена могат да се готвят както в салати, така и с тях, или като лека закуска между две хранения от менюто ви.
Темпе
Откривайки своите източници в Индонезия, темпе е хранителен продукт, приготвен от белена, варена и ферментирала соя. Вкусът му е подобен на този на някои сирена. Освен че има високо съдържание на протеини, освен това е с много ниско съдържание на наситени мастни киселини и захар.
Днес темпе се предлага на пазара като колбаси или кубчета. За да го вкусите, можете също да го опечете с обикновена капка масло, да го мариновате или да го използвате като компонент на вашите такос и вашия диетичен бургер.
Преди да премахнете напълно месото от ежедневието си, трябва да намерите най-добрите алтернативи, безопасни за консумация в сурово или варено състояние, които ще ви позволят да получите прием на протеин, от който тялото се нуждае ежедневно., естествено или като хранителна добавка, като същевременно се избягват недостатъци.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.