Вегетарианска диета и подуване на корема - Блогът
Ако сте там, вероятно току-що сте започнали вашата нова вегетарианска диетаили за бързо отслабване, или по други причини.
Само вие сте малко смутени от тази диета, защото сте обект на много последици: болки в стомаха, подуване на корема, газове и хронични газове особено. Но защо ? Тъй като някои храни насърчават ферментацията в дебелото черво, оттук и проблемът.
И така, какво е решението, да се борим срещу тези храносмилателни заболявания ? Подобрете начина си на живот !
Съвети за борба с подуването на корема
Бъдете сигурни, няма да ви кажат да спрете да ядете сурови плодове и зеленчуци тук, защото това е полезно за вашето здраве! Но по-скоро на променете начина си на живот.
- Винаги се накисвайте добре бобови растения в студена вода за поне 8 часа. Без да забравяте да удължите времето за готвене за по-добро храносмилане.
- Когато приготвяте храната си, намалете количеството сол. Това насърчава задържането на вода и усещането за подуване.
- Дъвчете добре и яжте бавно по време на хранене, тези навици ще улеснят храносмилането.
- През деня, Пий много вода. Водата помага за изхвърлянето на излишната сол през урината, така че ще се чувствате по-малко подути.
- Не яжте много млечни продукти и бобовите култури в един и същи ден, дори да са богати на желязо и калций, те са източници на храносмилателни разстройства.
- Пийте ферментирали напитки (като млечен кефир или плодове, комбуча ...), богати на пробиотици, за укрепване на чревната флора. Ако не харесвате тези напитки, винаги можете насладете се на предимствата на пробиотика чрез хранителна добавка.
- И да завърши, кажете спиране на захарта ! Въглехидратите са основните причини за чревната ферментация.