Вегетарианска диета - Форуми за храна и аз
Искам да спра месото, но имам малка загриженост поради предишен опит, в който имах дефицит на желязо.
Е, вярно е, по това време все още имах менструация (на 48 години) и те бяха много тежки. Но симптомите на този дефицит ме оставят с лоши спомени.
- Голяма умора
- загуба на паметта и следователно на концентрация
- косопад
⛹️ но след лечението с гроздето наистина искам да спра животинските протеини.
Също така искам да премахна млякото, калций, който се съдържа в различни храни.
Вярвам, че ям балансирано, зеленчуци и плодове с всяко хранене, само пълни нишестета, бадеми сутрин и не консумирам кафе или чай през деня си.
Ако сте имали идея да избегнете този дефицит, знаейки, че не искам да компенсирам с храна, а не с железни добавки, продавани в аптеките.
Благодаря предварително за вашите отговори $ 👋
Вашето съобщение успокоява опасението ми за желязото $ 😀. Вече ям всички храни, които споменахте (с изключение на сусаменото пюре, което ще опитам без забавяне).
За калций пия и ям соя редовно $ ☺️ и част от сирене за обяд.
Чувствам, че се храня правилно. $ 😇
И тогава, ако се съмнявате, бих помолил моя лекар да направи анализ.
Благодарим ви за съобщението $ 🙂
ерк
Наистина, трябва да се изразя лошо, не мисля, че казах, че приемам някаква ХЗТ (хормонозаместителна терапия).
Може да греша, но съм убеден, че със здравословна диета и редовни упражнения бих могъл да преодолея менаупозата, без да поглъщам мръсотията им от ХЗТ.
В азиатските страни, които консумират много соя, жените, които са спазвали диетата си от миналото (следователно не европейската диета, твърде сладка и немазна), са най-малко загрижени от менопаузата и рака на гърдата.
Внимание . Не казвам, че със здравословното си хранене и ежедневната си спортна практика трябва да се предпазвам от рак.
Честно казано, надявам се ракът ви да е далеч зад вас, това е тежък тест.
Благодаря Ви за отговора
ерк
Здравейте,
Вегетарианец съм от повече от три години и нямам дефицит на желязо (наскоро направих някои тестове). Аз обаче не съм "супер внимателен". Наистина мисля, че анемията ви се дължи повече на тежките ви периоди, отколкото на вегетарианството ви и както от тази страна, тя е уредена.
И накрая, знайте за вашата информация, че откриваме много желязо в лещата, но също така и в други бобови растения (соя, боб, грах.), Както и в тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, зеле.). За да се насърчи усвояването на растителното желязо (което не се свързва много добре), се препоръчва да се комбинира с витамин С по време на едно и също хранене. Например, приключване на храненето с пресни плодове.