Веганство за или против ROmedic Medical Forum
Стив ще обмисли вашия съвет. Добър ден
Прегледах публикацията си за пореден път и написах ясно (Клара), че съм диагностициран с няколко заболявания, свързани с нервната система, особено тези, проявяващи се от тревожност, така че насочването към психиатър или психолог е напълно полезно, защото е Разбира се, ако бях диагностициран, не си поставих диагноза, но не от психиатър или психолог. Освен да взимате пари напразно, никой от тях не ви помага да повярвате.
.Все пак благодаря, че винаги отделихте време да отговорите на публикациите ми. Вие също отговорихте на публикацията ми миналата седмица, но също така и на друга публикация, която написах преди около три или четири години, не съм сигурен. Тогава имах различно потребителско име, но не мога да си спомня паролата ... добре е добър ден и за теб.
Приемането на вегетарианска диета само по себе си не увеличава продължителността на живота, вместо това има промяна в причините за смъртността, така че тези, които се придържат към този начин на живот, може да са по-склонни към невродегенеративни заболявания, отколкото сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези които имат всеядна диета. По-високият прием на фибри, открити в храни от растителен произход/липсват при животински произход, значително намаляване на енергийния прием чрез отказване на животински мазнини (9kcal/грам) и от това, което споменахте дори растителни масла, всичко това може обяснява положителните ефекти като регулиране на холестерола, загуба на тегло, което от своя страна донесе големи ползи за тялото.
Но трябва да консумираме всички хранителни вещества и при липса на напътствия от специалист и при необходимост без недиетични добавки е трудно да се постигне това. Няма препоръки вегетарианските или веганските диети да са еталон за здравословен живот, както всеядното хранене след ухото не е стандартна здравословна диета.
Всеки идва със своите предимства и недостатъци. Храните от животински произход наистина носят с много по-малко усилия оптимален прием на протеини с висока биологична стойност, особено ако имаме предвид яйца, мазни риби, богати на витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Постни млечни продукти и тук нямам предвид напълно обезмаслените, а кисели млека, сана, кефир, постно краве сирене, урда, които също идват с ключови хранителни вещества, доброкачествен протеин, без да носят излишни мазнини. Минералите от животински храни се усвояват много по-добре от организма, особено ако са правилно свързани със зеленчуците, така че желязото, калцият, цинкът могат да бъдат по-добре усвоени. Отново правилно изградената вегетарианска диета, строго допълнената веганска диета, може да осигури необходимото. Но там, където няма насоки, когато има определени рискове за здравето, където такава диета може да бъде допълнителен риск за влошаване на някои вече инсталирани патологии, решението за спазването й трябва да бъде много добре изчислено.
Опитайте се да коригирате приема на мазнини. Те са от съществено значение за организма в умерени количества, адаптирани към индивидуалните нужди на организма и трябва да идват от качествени източници: особено растителни масла, сурови, правилно дозирани (много е лесно да се подцени количеството, използвано в очите), редуващи се с мазни семена. сурови или хидратирани мазни плодове, като също така се спазват порциите.
Ключът към здравословното хранене не е крайност, ограничение, елиминиране, а стратегическото включване на храни с реални ползи за здравето, вариации, така че да се консумират препоръчаните порции от всички групи храни, рационално хранене. Храната е удоволствие, а не лекарство. Ние не се храним здравословно, за да бъдем здрави, както човек не се храни небалансирано, за да се разболее. Храним се от уважение към тялото и възможно най-близо до това, което природата ни е оставила, тоест възможно най-малко индустриализирани; ядем достатъчно, а не алчно; ядем храна, не обезболяваме емоциите.
По-долу е селекция от статии на сайта, които могат да бъдат полезни:
Връзка 1: http://dieta.romedic.ro/dieta-vegetariana-vegana-si-vitamina-b12
Връзка 2: http://www.romedic.ro/sunt-barbatii-vegetarieni-mai-predispusi-depresiei-0P35136
Връзка 3: http://dieta.romedic.ro/dieta-flexitariana
Връзка 4: http://dieta.romedic.ro/deficitul-dietei-vegetariene
Пожелавам ви много здраве, както и да намерите специализираната подкрепа, от която се нуждаете от психотерапевт/психиатър. Опитайте се да останете отворени за тази идея, свържете се с хора, които са постигнали резултати, обърнете се към специалисти по препоръка. В този процес търсите партньор, който да премине през живота с вашите страдания, може би затова изглежда толкова трудно, разочаровани сте, имате чувството, че той се възползва от вас.
за разбирането,
Михаела Акасандрей
Диетолог-диетолог