Веганска каша с круша за закуска система от правила
В съответствие със студения сезон, днес отново имаме затопляща закуска за вас: веганска каша с мляко и круша - поддържа ви сита за дълго време и може да ви помогне да отслабнете. Но не всички:-).
Както може би знаете, горещите, тежки зърнени закуски са идеални за някои - и „бедствие“ за други. Но просто опитайте: закуската ви задържа ли за дълго време или отново бързо огладнявате и след това имате повишен апетит за сладко следобед и/или вечер? Ако "продължи" дълго време и не предизвиква апетит за храна, тогава закуската е идеална за вас - ако не, тогава ви е по-добре с пикантна закуска с повече протеини (например с нашите мини киш).
В това видео обясних как можете да добавите повече протеини към вашата сладка, топла закуска.
Тук можете да намерите инструкциите за рецептата „Веганска каша с круша“:
Тази рецепта съответства на основното правило за закуска.
- 3-4 супени лъжици овесени люспи, големи листа (или малки листа, ако предпочитате "кашави")
- половин малка круша
- чаша (0,2 л) соево мляко (или краве мляко)
- половин чаена лъжичка канела (Цейлон, не касия)
- няколко нарязани орехи на вкус
- Ядрото на крушата се нарязва на малки парченца.
- Оставете овесените люспи със соево мляко и канела да заврят и оставете да къкри на много слаб огън в продължение на 5–10 минути, докато овесените люспи почти напълно поемат соевото мляко.
- Разбъркайте ситно нарязаната круша през последните няколко минути и гответе, докато омекне.
- Разпръснете отгоре грубо нарязаните ядки.
Тук можете да изтеглите рецептата „Веганска каша с круша“ като PDF.