Тичането из къщата кара ли ви да отслабвате Блогът

тичането

Има няколко причини, които могат да ви накарат да не искате бягайте навън, като например да имаш малки деца, да се срамуваш да се изложиш, мързелив да излезеш и т.н. Така че търсите алтернативи за бягане, за да можете да отслабнете ефективно и в къщата. Ето две ефективни решения за вас, които да ви помогнат да постигнете целите си.

Тичане в къщата, възможно ?

Първо решение

Работейки стабилно, ще се чувствате сякаш подскачате. Това е метод, приет от спортистите по време на загрявката им, когато навън вали силен дъжд. въпреки това, Трябва да се отбележи, че този метод няма да ви позволи да изгаряте ефективно мазнините. Освен ако не комбинирате тази техника, повтарящ се спортен курс.

Пример:

  • Задръжте с бързо темпо за 5 минути.
  • Верига от тренировка с тежести, въведете "изправяне" (20 повторения).
  • И завършете, с второ упражнение, напишете "дъската" (4 пъти по 30 секунди).