Веганска диета за отслабване - най-добрите диетични диети, как да отслабнете и

Често ставаме веган по убеждение, за защита и зачитане на животните, но бихме могли да изберем и тази диета с цел отслабване. Възможно е да отслабнете, като премахнете цялата консумация на месо.

Има няколко диети, които благоприятстват диетата от растителен произход: веганската диета, която изключва всякакви животински продукти, вегетарианската диета (без месо или риба, но с животински продукти като сирене), песко-вегетарианската диета (без месо, но с риба), полу-вегетарианска диета (с прием на месо от време на време).

диета

Изследователите сравняват ефективността на тези 4 растителни диети за отслабване. Участниците са възрастни с наднормено тегло между 18 и 65 години. Те бяха разделени на 5 групи според хранителния режим: веган (12 души), вегетариански (13 души), песко-вегетариански (13 души), полувегетариански (13 души) или всеядни животни (12 души). 50 участници, или 79%, са завършили проучването. Те спазваха диетата си в продължение на 6 месеца и посещаваха срещи всяка седмица, с изключение на всеядни животни, които имаха месечни дати.