Гладуване и спазване на диетата 5-те диети 2 или два „детокс“ дни в седмицата HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Този е правилният. Намерихте ли Dunkan за прекалено рестриктивни, Watchers за тегло твърде скъпи и безглутенови поразителни? Англичаните може би са намерили решението. От началото на годината те се втурват към диетата 5: 2. Принципът е прост: ядете "нормално" в продължение на 5 дни и бързо или силно ограничавате диетата си в продължение на 2 дни. Без да гладува, The HuffPost прави номера.
Всичко започна в края на 2011 г., когато Мишел Харви, диетолог, и Тони Хауел, английски онколог *, публикуваха в научно списание резултатите от проучване, което те проведоха в Университетската болница в Южен Манчестър. Те поставят своите пациенти, лекувани в Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis, на много строга диета два дни в седмицата, редувайки се с пет дни нормално хранене.
Тъй като наднорменото тегло насърчава появата на нови тумори, за пациентите е изключително важно да намерят диета, която да ги кара да отслабват и да им позволяват да поддържат балансирано тегло. Резултатите от проучването показват, че пациентите са загубили повече тегло, отколкото при спазване на редовна диета седем дни в седмицата.
Ученето е малка революция. Благоприятното въздействие на гладуването върху здравето е известно отдавна. Но дотогава нито едно научно изследване все още не е разглеждало загубата на тегло, която може да причини. "Отдавна знаем, че е необходимо да се намали приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да използва своите резерви, обяснява Мишел Харви. По време на това проучване разбрахме, че е по-ефективно да намалим значително диетата му два дни в седмицата, вместо да намалява ежедневно 25% от приема на храна ".