Веганска диета 4 причини, поради които не отслабвате - CSID Какво се случва, докторе

причини

Много хора са склонни да свързват веганската диета със загуба на тегло. В проучване на 40 000 възрастни изследователи от Оксфордския университет установяват, че хората, които ядат месо, имат по-висок индекс на телесна маса, докато веганите имат по-нисък индекс и вегетарианците се нареждат някъде по средата. Случва се много от хората, които спазват веганска диета, да наддават на тегло, поради което обясняваме четирите причини, поради които това се случва и как можете да ги избегнете.

Порциите са твърде големи

Здравословните храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена и авокадо съдържат вещества, които натоварват клетъчната активност на организма или спомагат за поддържането, заздравяването или регенерирането на тъкани като коса, кожа и мускули. В този смисъл не се нуждаем от неограничен брой хранителни вещества. Количеството, от което се нуждае тялото, се основава на други фактори като възраст, пол, ръст, тегло и ниво на физическа активност. Например млад, висок и по-тежък мъж се нуждае от по-големи порции от дребнава, заседнала жена.

Не яжте достатъчно протеини

Яденето на точното количество протеин е ключът към поддържането на мускулната маса, която поддържа метаболизма. Може да успеете да си набавите необходимия протеин дори от билкови диети. Всичко, което трябва да направите, е да имате стратегия. За да сте сигурни, че ядете достатъчно протеини, яжте боб, леща и грах, които са най-добрите източници на растителен протеин.