Веган с ниско съдържание на мазнини - диетата без масло е изобщо здравословна

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

В този пост ще научите за Мелани на @ veggie.jam защо това Веган с ниско съдържание на мазнини Диета - известна още като Високо съдържание на въглехидрати нискомаслено веганско или HCLF веган - е една от най-добрите и здравословни форми на хранене и как можете да го използвате здраве на следващо ниво донеси!

Освен всичко друго ще научите:

веган с ниско съдържание на мазнини

дебел

Убиец на здраве

Омега 3

Омега 6

Съдържание:

Как започна всичко ...

Бях зашеметен, така че бях в години 2009 г. след първите два месеца като AU чифт в Съединени щати видя в огледалото. Малкият Любовни дръжки в Хип не беше там преди няколко месеца, а и моят също лице имаше явно закръглена форма да се получи.

Как се случи това?

Това беше точката, в която се занимавах с темата „хранене“ за първи път в живота си - с диетата си.

Бързо разбрах какъв е проблемът ми: почти пих всяка сутрин един Двоен шоколадов чип Frappucchino от кафене до Закуска, по обяд си взех пържено в масло Сандвич със сирене а вечер не беше необичайно Бургер С пържени картофи.

След това имам и преди Телевизор обикновено пълна опаковка фъстъци с шоколадово покритие пропъди.

И виждаш ли? общ знаменател тук?

Да, всички те са изключително нездравословни, калории с високо съдържание на мазнини, което аз ежедневно консумирани имат.

Беше наистина не ечудно, че получих толкова много за толкова кратко време Натрупано тегло бих имал!

От високомаслени всеядни животни до нискомаслени вегани

Тъй като съм с почти 10 кг повече просто на ребрата неудобно в моето кожата почувствах, че започнах да правя изследвания в интернет и да чета блогове за храненето.

Малко по малко имам Съдържание също изпълнени. Приготвих си храна (не напълно веганска по това време), направих я редовно упражнение и видях след кратко време успехи.

Но не и до мен 2013 по време на моя Бакалавърско обучение в Хранителна наука след дълго проучване на a безмаслена, растителна диета с фокус на естествени и пресни съставки превключих, имах чувството, че съм намерил точното нещо за мен.

Имам от промяната на диетата си повече енергия, моите кожни проблеми под формата на акне са намалели значително и Лошо храносмилане сега също са в минало.

Лошата диета ни прави дебели и болни

Дори не искам да мисля какво би станало, ако не ме беше „щракнало“ тогава.

За съжаление повечето хора не виждат връзката между диетата и физическото си състояние.

Появата на повечето Болести на цивилизацията от днешния ден, като захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания и особено затлъстяването всъщност в много случаи са резултат от нездравословен начин на живот и с него един нездравословна диета.

Според Световна здравна организация (СЗО) е увеличил броя на затлъстели хора по света от 1975 г. почти утроен.

Изключително ужасяващо и притеснително развитие, ако ме питаш.

Тайно всички знаем причината:

Готови ястия за бързо хранене и сътрудничество.

толкова висококалорични, тежко съдебен спор и хранителни бедни Хранене.

Висока калоричност те са точно защото са преди дебел просто така капе.

Често са и в такива храни Транс мазнини включени, толкова изкуствени хидрогенирани мазнини, например, които правят маргарина намазващ и е известно, че повишава и нивата на холестерола Възпалителни процеси за насърчаване.

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

Мазнините - царят на доставчиците на енергия

От всички Макронутриенти, тоест енергоснабдяващите компоненти на нашата храна Мазнини с около 9 калории на грам най-голямо количество енергия.

Протеини и въглехидрати от друга страна има само малко 4 калории на грам, така по-малко от половината калории в сравнение с мазнините.

На пръв поглед това може да не звучи много драматично, но екстраполирайте.

Вземете напр. Картофен чипс:
100 грама картофени чипсове, натоварени с масло са с повече от 500 калории значително по-енергични от същото количество варени картофи, само за 70 калории излагам.

Изглежда еднакво за всички останали пържени храни навън.

The Добавяне на масла така че обикновено несъзнателно консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, което в дългосрочен план води до Качване на тегло води.

Масло - неестествено и силно обработено

Разбира се, не всеки яде опаковка картофен чипс всеки ден.

Но просто помислете за това Масло, за което сте готвач използвайки.

Какво е толкова лошото в него, питат мнозина, все пак е така от растителен произход.

Всичко това е добре, но все пак е така Масло подобно на рафинираната домакинска захар, получена от захарно цвекло силно обработен продукт.

Всички пълнещи Фибри и от съществено значение Минерали, например в Маслини може да се намери, какво може да се спечели от тях Зехтин Не Покажи повече.

Ако имате своя три основни хранения така с един по един Супени лъжици зехтин които са приблизителни 360 празни калории под формата на чист дебел, че консумирате с него.

Защо „без мазнини“ все още не е решението

Въпреки че по здравословни причини се препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини на растителна основа, това в никакъв случай не означава, че трябва напълно да елиминирате мазнините като част от вашата диета.

Но напротив, Мазнини са от съществено значение за нашите физически и духовен здраве.

Сами наши мозък съществува около 60% от мазнини И всички клетки на нашето тяло са заобиколени от мембрана, направена от липиди, т.е.мазнини.

За синтеза на Хормони, пратените вещества в нашето тяло, трябва както и ние Мазнини от храната.

Освен това мазнините са важни за чревната абсорбция на мастноразтворими витамини, като витамини А и Е.