Веган храна и спортни постижения; Ligia Pop

Откакто се познавам, винаги чувам известната поговорка: „месото ти дава сила и без него не можеш да живееш, камо ли да имаш енергия за спортни постижения“. Времето и опитът на много хора са доказали обратното, първите примери са спортисти, които на вегетарианска/веганска диета са успели да покажат на света, че можете да постигнете ефективност без животински продукти, които напротив, консумират много енергия и ценни храносмилателни ензими, за да се смила. Протеини, които лесно се усвояват от тялото, могат да бъдат намерени в растителни източници, колкото е възможно по-естествени, тук можете да намерите списък или сурови веган протеинови прахове. Те могат да бъдат закупени и в Румъния, по-точно магазина, в който изброяваме някои от продуктите, които използваме, в Raw Vegan Mall, където има богата гама протеини под формата на прах, сурови вегани от покълнали семена и изключително протеинови семена.

Арнолд Шварценегер заяви статия в Би Би Си през 2015 г., в която се казва: „Можете да си набавяте протеин от източници, различни от месо“. И през 2020 г. той се появи във филма „Changer Game“, където спортисти и лекари обсъдиха как диетата без месо влияе върху здравето, производителността и околната среда. Намерете повече подробности в тази статия, написана от Арнолд Шварценегер. В наши дни можете да намерите много примери, като тази статия, която е списък от 19 вегански културисти или тази, както и много други.

Зак Белкнап - веган културист

Нимай Делгадо, веган културист

Jehina Malik, веган културист

Патрик Бабумян, вегански силен човек, тук можете да намерите подробности за един от най-силните хора и състезанията, в които е участвал.

Хареса ми свидетелството на Кристина Вардарос - веганска състезателка от световна класа, която разказва колко енергия има с веганска храна и как възстановяванията след фрактура или други усложнения са много по-бързи от преди. Всичко, което казва, е невероятно.

Междувременно се издигнаха други, които твърдят, че още по-голямо спортно представяне може да се постигне само с помощта на 100% естествена диета, базирана на зеленчуци, плодове, ядки, семена, микроби и зеленчукови кълнове, смутита със суперхрани (водорасли) морски (взети веднага след натоварване), семена от чиа, конопен протеин на прах, конопени семена и масло, супер богато на протеини и есенциални мастни киселини и др.), сурови веган протеинови прахове също под формата на шейк/смути. Ако има разнообразие в диетата, е възможно, но ако не, както всяка диета, има недостатъци и тук ще намерите списък на това, което не трябва да пропускате от седмичната диета, за да избегнете недостатъци. Също така се казва, че веганите нямат сила, но вижте видеото по-долу, последвано от другите примери.

Ето някои хора, които са успели с помощта на сурова храна, да имат достатъчно устойчивост на усилията и 2 от тях, да изградят впечатляваща мускулна маса.

Първият пример е Уейд Лайтхарт, който е участвал и спечелил много титли на национални състезания по културизъм, базирани на диета, изцяло базирана на жива храна.

Плюс много други примери, които можете да намерите дори в международни списания, посветени на тази категория високоефективни спортисти, базирани на веганска диета.

Друг пример е Тим Ван Орден, спортист, който участва ежегодно в десетки маратони и състезания, особено бягането на висока надморска височина, което е най-трудно. Той има поредица от видеоклипове, в които разказва за трансформациите и спортните изпълнения, които е преживял през годините, като винаги го сравнява с периода, когато консумира готвена веганска храна и сега, когато има диета, базирана на жива, веганска храна. Той винаги изтъква, че енергията и усилията, които притежава сега, не могат да се сравняват с ограничената енергия преди.

За повече примери от цял свят посетете страницата на списание Vegan Health and Fitness, наречено Vegan Bodybuilding and Fitness, където можете да се срещнете с веган културисти (консумирайте по-голям процент готвена храна, но без животински продукти).

Съставките, препоръчани по-горе, могат да бъдат намерени при местни производители и в Raw Vegan Mall, платформата, където ние изброяваме продукти, използвани от нас от няколко магазина в цялата страна.
За здравословни рецепти вижте моята онлайн готварска книга с над 200 рецепти.
Ако искате да откриете още рецепти и полезни съвети за храненето, каня ви да закупите моите 8 книги, отпечатани досега (2017 г.), казвам това, защото 3 други са в процес на разработка. Ако искате подробности за физическите или онлайн магазините, където могат да бъдат намерени тези книги, както и за магазините, които доставят в Република Молдова и в международен план, щракнете ТУК.
Всички книги с рецепти и съвети са посветени особено на тези, които имат традиционна диета, от желанието да им помогнат да подобрят качеството си на живот, без да бъдат принудени да се откажат от първоначалните си хранителни навици.