Веган диетата помага при диабет - WirEssenGesund
В световен мащаб в момента има над 400 милиона души, живеещи с диабет, след 20 години ще има 250 милиона повече. Тогава само в тази страна 12 милиона ще страдат от диабет. Един добър начин да се овладеят здравните последици е да се избягват животински продукти и вместо това да се яде чисто растителна диета, това показва английско проучване.
Строгите критерии за проучване
За да изследват ефектите от вегетарианската диета върху пациенти с диабет тип 2, английски учени пресяват над 1200 проучвания, от които само единадесет отговарят на техните строги критерии: те успяват да се възползват от данните от над 400 диабетици, които средно се различават почти наполовина Година на чисто растително хранене.
Избягването на животински продукти помага при диабет
Забраната на колбасите и сиренето от хладилника и вместо това яденето на повече бобови растения и ядки имаше няколко положителни ефекти върху здравето на диабетиците: Той понижи нивата на холестерола и кръвната захар - дългосрочното ниво на кръвната захар HbA1c предоставя информация за нивата на кръвната захар през последните четири до осем седмици, тя намаля толкова много, че някои участници в проучването успяха да намалят лекарствата си за диабет. В допълнение, диабетиците, които са яли вегетарианска храна по време на проучването, са загубили средно пет килограма.
Яденето на растителна диета има не само положителни последици за тялото, но и за психиката: Изследователите пишат, че емоционалното здраве на пациентите се е подобрило и качеството им на живот се е повишило - и по-малко участници са страдали от депресия, отколкото в групата за сравнение; Депресията се среща два пъти по-често при диабетици, отколкото при здрави хора.
Какво трябва да ядете?
Ако искате да разберете дали вегетарианската диета има положителен ефект върху здравето ви, изследователите ви съветват да се храните по следния начин: Яжте много зеленчуци и не забравяйте бобовите растения - тъй като лещата, фасулът и грахът са богати на протеини и съдържат много Фибри. Плодовете, семената и ядките също трябва да бъдат във всеки списък за пазаруване и вместо бяло брашно да се използват пълнозърнести храни.
PS: Искате ли да ни четете лесно с любимото си приложение? Вижте тук.:)