Веган диета за отслабване, веган диета ефекти

Веган диетите ви позволяват да отслабнете повече от вегетарианските диети, които допускат определени животински продукти.

Често ставаме вегани по убеждение, за да защитим и уважим живота на животните, но бихме могли да изберем и тази диета за отслабване. Според проучване от Университета на Южна Каролина, публикувано в International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences, е по-лесно да отслабнете, като премахнете всички животински продукти (месо, яйца, риба и млечни продукти) от вашата диета.

Има няколко диети, които благоприятстват диетата от растителен произход: веганската диета, която изключва всякакви животински продукти, вегетарианската диета (без месо или риба, но с животински продукти като сирене), песко-вегетарианската диета (без месо, но с риба), полу-вегетарианска диета (с прием на месо от време на време).

Прочетете: Вегетарианската диета за контрол на теглото

В тази статия изследователите сравняват ефективността на тези 4 растителни диети за отслабване. Участниците са възрастни с наднормено тегло между 18 и 65 години. Те бяха разделени на 5 групи според хранителния режим: веган (12 души), вегетариански (13 души), песко-вегетариански (13 души), полувегетариански (13 души) или всеядни животни (12 души). 50 участници, или 79%, са завършили проучването. Те спазваха диетата си в продължение на 6 месеца и посещаваха срещи всяка седмица, с изключение на всеядни животни, които имаха месечни дати.

---