Енергийна диета Отслабвате лесно и поддържате тонуса си! Антена 1
Много добрата диета, която ви помага да отслабнете, без да губите енергията и тонуса си, е енергизиращата диета. Тази диета включва протеини, витамини и минерали, така че тялото ви няма да се уморява и вие ще се чувствате добре.
Диета за една седмица
Ще забележите, че през седмицата всяко меню за деня (закуска, обяд и вечеря) се състои от храни, които съдържат значителни количества калций, витамини, протеини и минерали, точно елементите, от които тялото се нуждае в диетата си -и пазете енергия. Внимателен! Препоръчително е да пиете около два литра обикновена вода всеки ден от диетата.
Месеци. Закуска: купичка корнфлейкс, филия черен или пълнозърнест хляб с мед и чаша зелен чай с лимон без захар
Обяд: 100 грама обезмаслена извара, две филийки хляб Греъм и доматена салата с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок
Вечеря: порция риба на скара с гарнитура от варен ориз, купа зеленчукова салата (чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок) и плод (по желание)
Вторник. Закуска: купа зърнени храни, чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и чаша зелен чай без захар
Обяд: пилешки гърди на скара, голям картоф, сварен в черупка и салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок
Вечеря: купа обикновена паста с доматен сос и подправки и два плода (по желание)
Сряда. Закуска: чаша естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, купичка корнфлейкс и плод (по желание)
Обяд: купа зеленчукови тестени изделия и салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок
Вечеря: порция риба на скара с гарнитура от варен ориз и два плода (по желание)
Четвъртък. Закуска: чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чаша билков чай без захар и плодове (по желание)
Обяд: купа паста и доматен сос с подправки и салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок
Вечеря: порция варена риба с гарнитура от варен ориз, купа настърган морков и ябълка
Петък. Закуска: 100 грама обезмаслена извара, две филийки хляб Греъм и чаша билков чай без захар
Обяд: порция гърди от пуйка на скара, купичка доматена салата с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок и две филийки хляб Греъм
Вечеря: купа варен ориз със зеленчуци (звънец, домати, патладжан, лук и моркови) и плодова салата
Събота. Закуска: чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и чаша сок от грейпфрут
Обяд: порция пилешки гърди на скара, купа варени зеленчуци и плодове (по желание)
Вечеря: порция паста с доматен сос и подправки и два плода (по желание)
Неделя. Повторете менюто от един от дните, които сте харесали най-много.