Вечният хеттрик на хранене, упражнения, сън - и още нещо - е вашата диета!
Яжте добре. Ход. Наспи се. Пази се. Поддържайте и поддържайте отношенията си
Когато горното е изпълнено, съществуването на вашата енергия и преживяването на вкуса на живота са неизбежни. Психологията също играе изключително важна роля за моите ученици и в моето собствено пътуване - поради което може би се занимавам с нея повече, отколкото е обичайно в нашата професия досега. Това, в което бих отишъл по-добре отначало, е „още едно нещо“.
Съществуването на редовни упражнения, качеството на храната, която ядем, и навиците ни за сън влияят на нашето настроение и психическо здраве. Няколко проучвания показват, че здравословният начин на живот може значително да подобри психологическото благосъстояние. Не само ще имате повече енергия (което ще ви даде повече фокус, за да успеете), но и ще се почувствате по-добре, така че сте подготвени за задачата да се наслаждавате на определеното време.
Има 3 специфични психологически ползи от здравословния начин на живот (от много), които можете да използвате веднага в ежедневието си:
- Самоувереност
Как искате да се почувствате, когато се погледнете в огледалото? В 9 от 10 консултации самочувствието е първият отговор. Тук никога не мисля за физическа промяна, това е още един плюс положително, присъщ на процеса. Общият страничен ефект на здравословния начин на живот е подобряване на телесния състав, положителните промени в тялото повишават самочувствието и самочувствието.
- По-добри умения за решаване на проблеми
Част от здравословния начин на живот е придобиването на позитивно и балансирано мислене. Вместо да бъдат доминирани от негативни емоции, които възпрепятстват решаването на проблемите, фокусирането върху положителното може да увеличи производителността, устойчивостта и да помогне за разработването на механизъм за желание за борба.
- Когнитивни ползи
Използването на тройния мастер подобрява мозъчната функция и паметта и може да помогне за защита срещу когнитивния спад. По-специално, балансираната диета поддържа здравословна мозъчна дейност, което намалява вероятността от мозъчна дисфункция и невродегенерация.
Друг компонент на здравословния начин на живот е играта. Играта на настолни игри, попълването на кръстословици или пъзели или спортуването изискват използването на мозъка. Мозъкът е като мускул. Колкото повече го използват, толкова по-силно става. По-малко вероятно е да ви дразни да седите пред телевизора с часове, защото мозъкът ви няма да надцени.
Върнете се към оригиналното главно трио. Ето някои неща, които можете да включите веднага - 3-3 правят и не правят точки - т.е. добри съвети, които са лесни за прилагане.