Вечната диета йо-йо - хранителни съвети Britta Kammertöns Kreis Gütersloh
Винаги е там. Диетата йо-йо, въпреки че вече всички знаем, че модната диета никога не е работила постоянно. Винаги съм изумен от новите идеи и имена, които се разпространяват на пазара.
Разбира се, яжте със строга дисциплина и планирайте известно време, бързо отслабнете.
Но много диети не могат да се поддържат толкова дълго време.
Освен това тялото ни е наистина умно (което също е добре за нас), то се адаптира към спестовната програма. Това е абсолютно важно по време на глад.
Междувременно има дори проучвания, че червата се увеличават със загуба на тегло, за да могат още по-добре да се използват всички калории. В същото време консумацията на калории намалява.
За страдащите от диета това означава по-ниска консумация на енергия след диетата (включително чрез загуба на мускули).
А какво да кажем за нашите заветни навици, които не сме забравили изведнъж при краткосрочна диета? Да се сбогуваш с приятните навици оттук нататък означава да се откажеш изключително, така че да бъдеш изключително дисциплиниран.
Така че с нетърпение очакваме най-накрая отново да се насладим на навиците си. Тогава това може да завърши с преяждане и често да доведе до нездравословен цикъл на прекалено силен контрол и пълна загуба на контрол. Диетата се провали и се чувстваме зле. И след това отново на нов.
Но какъв е по-добрият начин? Собственото.;-)
Няма проста панацея за това как килограмите изчезват за всички.
Навиците за отслабване трябва да се научат и да ни подхождат.
Винаги трябва да вземете предвид няколко точки едновременно:
- Поставете си малки, но реалистични цели, които ви подхождат и бъдете търпеливи към себе си.
- Може би отслабването в клас със съмишленици е по-добре за вас да постигнете дългосрочна промяна в начина на живот.
- Сменете хранителните си навици стъпка по стъпка. Практическият опит в курса също може да ви помогне тук. Храната трябва да бъде не само здравословна, но и вкусна.
- Консумирайте много плодове и зеленчуци!
- Намалете приема на мазнини! Намерете скрити мазнини.
- Използвайте по-често пълнозърнести продукти!
- Яжте животински храни по-рядко!
- Интегрирайте повече движение в ежедневието. Тук можете да се информирате и за курсовите предложения.
- Освен движението, релаксацията също е много важна. Тук се предлагат и съответни курсове. Отслабването при стрес може да бъде трудно.
Следователно диетата, упражненията и психическото и духовното благополучие трябва да бъдат взети под внимание по равно.
Ако искате, можете да научите повече за курса за отслабване ICH или да се свържете с мен без задължение.
За повече информация по темата прочетете също „Аз съм точно такъв“ и „Тегло в баланс“