Вечна младост с Omega-3 PhytoDoc

Тайната на теломерите

В търсене на тайната на стареенето изследователите откриха теломерите. Какви са техните задачи и каква роля играе високият омега-3 индекс в това.

От: Dr. мед. Фолкер Шмидел

Чудодейно лекарство за подмладяване

На пазара има всякакви неща, които обещават подмладяване за склонния клиент (или клиента!) - от колагенов крем до инжекции с ботокс, всичко е на разположение на базара на „младежката индустрия“. Преди няколко години всички изпитахме антистареещия шум. Колкото и да е странно, отдавна не съм чувал този термин и не съм чел нищо за него. Имаше толкова много главни действащи лица, които хвърляха своите книги, рецепти и продукти на пазара с голямо удоволствие. Дали може би защото в края на краищата не е имало толкова много и сега се търси следващото предполагаемо чудотворно лекарство?

Какво подлежи на стареене?

Всички органични и неорганични структури са подложени на стареене: ябълките гният, железните ръжди и дори гранитното време в даден момент - дори слънцето остарява и ще изгасне след милиарди години. Има ли нещо наистина безсмъртно на нашата планета, което да не се е променило от стотици милиони години? Да, това е ДНК, генетичният материал на целия живот на земята. Разбира се, има промени и поради мутации, в противен случай не биха се появили нови видове. Но и днес съществуват археобактерии, първични бактерии, които не са се променили от няколкостотин милиона години. Структурите на бактериите се възстановяват отново и отново, ДНК също се удвоява с всяко разделение, но е напълно идентична с тази отпреди. Така че, ако искаме да търсим безсмъртието, тогава трябва да търсим в сферата на генетиката, защото ДНК (по принцип) е безсмъртна.

Какво всъщност представляват теломерите?

В търсене на тайната на стареенето изследователите откриха това, което е известно като теломери. Теломерите са разположени в края на хромозомата (вж. Фигура 2) и по този начин служат като вид защита на генетичната информация. В хода на продължаващото клетъчно делене и стареене теломерите стават все по-кратки, така че дължината на теломерите може да се разглежда като биологичен часовник. Ако теломерите паднат под определена дължина, какъвто е случаят след около 50 деления, тогава пясъчният часовник на живота е изтекъл, няма нови деления и скоро ще започне апоптоза (клетъчна смърт).

Ако можехме да намерим начин да спрем съкращаването на теломеразата, щяхме да намерим философския камък, който обещава безсмъртие. Но това изобретение отдавна е успех. Един вид клетки са извършили това чудо - и това са раковите клетки. Те нямат съкращаване на теломераза, няма стареене, но също така умират - когато са убили своя домакин. Така че търсенето на безсмъртие в крайна сметка може да не е толкова здравословно. Но можем ли поне да забавим съкращаването на теломерите и по този начин процеса на стареене?

Омега-3 мастни киселини и теломери

Калифорнийско проучване от 2010 г. показва по-бавно разграждане на теломерите при лица с висок индекс на омега-3 (= ниво на морските омега-3 мастни киселини EPA и DHA в тялото) в сравнение с лица с нисък индекс на омега-3 (1). Промените са измерени за период от 5 години.
Основната причина омега-3 мастните киселини да имат положителен ефект върху процеса на стареене могат да бъдат техните противовъзпалителни свойства. Това се подкрепя и от второ скорошно проучване от Охайо, където се изследва влиянието не само на омега-3 мастните киселини, но и на съотношението омега-6/3 върху дължината на теломерите (2). Съотношението омега-6/3 е фактор за безшумно възпаление в тялото, така че не е изненадващо, че по-ниско съотношение омега-6/3 има положителни ефекти върху дължината на теломерите (дори се наблюдава леко удължаване ). Проучването в Охайо продължи само 4 месеца, така че резултатите не бяха значителни - за разлика от 5-годишното проучване в Калифорния.

Омега-3 мастните киселини забавят съкращаването на теломерите

Проучването от Калифорния показа следното: Докато дължината на теломерите при изследваните с нисък индекс на омега-3 намалява с повече от 8%, разграждането на теломерите през същия 5-годишен период е при тестваните субекти с висока омега -3 индекс само 2% (вж. Фигура 4) - скоростта на съкращаване на теломерите като мярка за стареене е намалена до една четвърт!

Последици от това проучване

Начинът на работа на стареенето е сложен и се влияе от психологически, физиологични и генетични фактори. С нашата диета и дела на омега-3 мастните киселини в нея обаче можем очевидно да повлияем на предварително определени процеси на стареене.

Най-важните източници на омега-3 са рибата, рибеното масло и някои растителни масла като ленено масло, конопено масло и масло от рапица. Когато променяте диетата си, за да включите повече омега-3, са важни следните факти:

Ленено масло: Съдържа над 50% омега-3 алфа-линоленова киселина (ALA). Но не съдържа нито една от важните морски омега-3 мастни киселини EPA или DHA. Преобразуването на ALA може да се осъществи само до известна степен в EPA и DHA (макс. 10% в EPA и 0,5% в DHA).

Риба: Най-естественият източник на омега-3 мастни киселини EPA и DHA е консумацията на морски риби.Терапевтичната доза от над 2 грама омега-3 на ден изисква консумацията на 100-300 грама херинга, сьомга, риба тон или скумрия. Други видове риби изискват дори по-висока консумация за същата доза (например около 3 кг треска - дневно!).

Натурално рибено масло: Нормалните капсули с рибено масло съдържат около 0,15 грама омега-3, т.е. т.е. около 15 капсули са необходими за доза от 2 грама. С капсулите с рибено масло обаче трябва да обърнете особено внимание на качеството, тъй като окислените масла (гранясала мазнина) имат нежелани странични ефекти. Неприятната рибна миризма на маслото, рибещото оригване и лошото храносмилане са признаци за лошо качество на маслото. Качественото рибено масло, което не е било концентрирано или естерифицирано, е за предпочитане пред капсулите.

Концентрат от рибено масло: Чрез химическа промяна на триглицеридите, маслата могат да се получат с много висок дял на омега-3. Има малко изследвания за това как тези масла се държат в организма и остава въпросът дали възможните нежелани странични ефекти на концентратите надвишават положителните ефекти на омега-3.

Боговете поставят диагностиката преди терапия

Така че, ако например консумирате супена лъжица добро рибено масло в храната си всеки ден (чисто, в кварк, супа, сос, салата или на хляб), тогава никой не прави нищо лошо с него. Предишно измерване на омега-3 мастните киселини в кръвта, разбира се, е оптимално. Евтин анализ на кръвна проба на върха на пръста предоставя информация за индекса на омега-3 и други здравни показатели като съотношението на омега-6/3 и процента на трансмастни киселини. Норвежката компания San Omega предлага КИТ за анализ, в който стойностите на мастните киселини се оценяват с кръвната проба във водещата независима немска лаборатория. Опитният терапевт може да използва това, за да изчисли дозата, необходима за постигнатите стойности.

Цялата теория е сива ...

Последиците от представените интересни резултати от изследванията са правдоподобни, но засега те са само спекулативни. Все още липсва контролирано, рандомизирано двойно-сляпо проучване за влиянието на омега-3 върху процесите на стареене (между другото: никоя компания, която произвежда или продава омега-3, няма да има финансовите средства за такова обширно проучване). Но поне има популации, при които виждаме невероятно дълголетие. Има японски острови, на които процентът на хората над 100 години е прекалено висок в сравнение със света. Тези стари хора са необичайно енергични, както физически, така и психически. Ако ги попитате за техните хранителни навици, „здравите възрастни хора“ консумират много малко месо и много риба. Разбира се, само това наблюдение не е доказателство за младежкия ефект на омега-3. В такива епидемиологични проучвания винаги има други влияещи фактори. Тези японци обикновено пият зелен чай вместо кафе, психосоциални фактори като спокойствие и общност и, не на последно място, генетични причини също могат да играят роля. Но винаги е включена висока доза омега-3 от суши и други морски дарове.

Вечна младост с омега-3?

Нека вземем този въпрос отново от самото начало. Сега описвам своето много лично субективно мнение: не вярвам, че омега-3 е подмладяващ агент. Също така не мисля, че изобщо има подмладяващ агент - и всеки, който твърди, че е шарлатанин до доказателство за твърдението си, който вади парите от невинните си клиенти за необосновано обещание. Но това, което аз също сериозно вярвам, е, че оптималният прием на омега-3 вероятно инхибира съкращаването на теломерите чрез намалено възпаление и по този начин дава възможност за по-дълъг и вероятно по-здравословен живот.

Аюрведичната медицина от 5000 години казва, че е възможна възраст от 120 години за хората. Удивително съвременните генетици твърдят същото въз основа на изчисленията за съкращаване на теломери. А най-старите хора в света (било то във Франция или Япония) всъщност живеят на около 120 години.

Вярвам, че омега-3 не е тайна за вечната младост, но може да действа като спирачка за естествения процес на стареене. Омега-3 не налага неестествено, нефизиологично стареене, но вероятно помага да се използва биологичният потенциал на хората. И това е нещо.

С най-добри пожелания и най-добри пожелания за дълъг и пълноценен живот

Може да се интересувате и от

Различни са изявленията за значението на омега-3 за здравето. Интервю с д-р Шмидел създава яснота. > повече

Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Харесвате тази статия?

След това го споделете тук!

Искате да прочетете повече от нас?

Абонирайте се за бюлетина сега, за да получавате полезни новини и актуализации всеки месец.

Източници/допълнителна информация

(1) Асоциация на нивата на морска омега-3 мастна киселина с телемерно стареене при пациенти с коронарна болест на сърцето, RaminFarzaneh-Far, JAMA, 20 януари 2010 г. - том 303, No. 3
(2) Омега-3 мастни киселини, оксидативен стрес и дължина на теломерите на левкоцитите: рандомизирано контролирано проучване, Janice K. Kiecolt-Glaser, Brain Behav Immun. Февруари 2013; 28: 16-24.

Съвети за книги

Проклятието на вълка (Алфа и Омега, том 3)

Купете от Amazon

Sacha Inchi - омега-3 маслото от ядката на инките .

Купете от Amazon

Омега-3 - масло от живота: за по-добро здраве

Д-р мед. Шмидел, Фолкер А.

Купете от Amazon

МОРЕ здраве! Заложете на важните .

Купете от Amazon

Натуропатични продукти

Зинтона с джинджифил

гадене (гадене, повръщане, замаяност)

МИРИНИЛ ИНТЕСТ със смирна и лайка

За поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства

Области на приложение: Традиционно билково лекарство за поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства с неспецифична диария, придружено от леки спазми и метеоризъм, дължащи се изключително на продължителна употреба.

Съдържа глюкоза и захароза (захар).

Горещи вълни? Не с мен!

Ремифемин ® плюс жълт кантарион

Области на приложение: за облекчаване на горещи вълни и прекомерно изпотяване по време на менопаузата, ако тези симптоми са придружени от допълнителни психологически симптоми на менопаузата като Депресията, нервността и раздразнителността вървят ръка за ръка.

Предупреждение:1 филмирана таблетка съдържа 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-та-сн-Фосфатидил) холин (соя). листовка с бележки!