Вечерта светлината от екраните предизвиква апетита

Прекарването на твърде много време пред екрана през нощта може да има ефект върху теглото, а не само заради седналото положение: Според американски изследвания, представени на конвенцията SLEEP 2014 в Минеаполис, излагането на синя светлина вечер би увеличило глада и промяна на метаболизма.

светлината

Както се казва "който спи, вечеря": сънят и храненето често са свързани. Проблемите със съня често са придружени от хранителен дисбаланс. Въпреки това младите хора, които прекарват много време пред екрани през нощта, могат да имат проблеми със съня, но и с теглото.

Прочетете: Тийнейджърите, които спят малко, се хранят зле

Тук изследователите се интересуваха от въздействието на синята светлина, като тази, произведена от екрани (таблети, компютри, смартфони ...) върху глада и метаболизма. 10 здрави възрастни, които имаха редовен режим на хранене и сън, спазваха 4-дневен експериментален протокол.

Прочетете: Жените, които си лягат и стават едновременно, са по-стройни

В този експеримент храненията са били с високо съдържание на въглехидрати и са съдържали същото количество калории. Първо, участниците са били изложени на светлина по-малка от 20 лукса през 16-те часа, в които са били будни, и по-малко от 3 лукса през 8-часовия сън. На третия ден те бяха подложени за 3 часа на светимост от 260 лукса, със светлина, обогатена в синьо; това излагане започна 10,5 часа след ставане.