Вечерта 100 г фъстъци все още са добре
Вечер 100гр фъстъци все още са добре?
на 789 »29 март 2010 10:07
Досега винаги съм ял 50 грама фъстъци около 2 часа преди да заспя. Но тъй като не съм качил повече тегло през последните 3 седмици, бих увеличил калориите с 300kcal. 50 г фъстъци имат 304 ккал, така че отсега нататък просто ще ям 100 г фъстъци вечер.
По отношение на съдържанието на мазнини все още мога да си го позволя. Тежа 79 кг и дневната ми консумация на мазнини ще бъде около 80-90 грама мазнини.
Много въглехидрати вечер трябва да влошат секрецията на хормони на растежа. Ами мазнините?
И има ли доказателства за това твърдение някъде?
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на CircleOfDeath »29 март 2010 10:19
Работата с въглехидратите е, че има много инсулин в кръвта и че хормоните на растежа се освобождават само когато инсулинът е нисък.
мазнини вечер е нулев проблем според моя опит и мнение. Току-що сложих 20г ленено масло в шейка.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на timmeze »29 март 2010 10:37
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на IGF-1 »29 март 2010 11:39
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на 789 »29 март 2010 12:09
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на voidjumper »29 март 2010 15:27
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на Лечебна вода »29 март 2010 15:33
Какво се опитваше да каже IFG: Тялото реагира с доставка на хранителни вещества и освобождава инсулин, но няма значение собственото производство на HGH в тялото, тъй като това се случва на фази.
Следователно въглехидратите също са бистри вечер.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на месия01 »30 март 2010 г. 5:54 ч
С това, което обръщаме внимание и на инсулина (инсулиноподобен растежен фактор) и твърде много протеини, инсулинът може да бъде стимулиран и се получава повишаване.
http://gesundesleben.at/nachrichten/200. Индийски дебел
Разбира се, това е малко очевидно, защото суроватъчните продукти сами по себе си не са особено опасни.
Също така, защото съдържа много калций и освен това има култури, които могат да бъдат полезни за червата.
В същото време повече протеини се метаболизират чрез термогенеза, което е около 15-20% за протеина.
Само (както се отнася до текста) твърде много протеин също стимулира инсулина.
Тъй като тялото също може да синтезира въглехидрати от протеини.
Това може да доведе и до постпендиално увеличение.
При условие, че се консумира много протеин.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на CircleOfDeath »30 март 2010 г. 8:51 ч
но като културист никога не трябва да бъдете "трезвен" с изключение на състезание и разпределението на hgh се извършва само 90 минути след заспиване, така че когато сте във фаза на дълбок сън. Така че, ако ядете половин час преди да заспите и заспите веднага, тялото все още има 2 часа, за да стигне до дълбоко ниво, което е може би най-малкият проблем с нашия бърз метаболизъм
и теорията за протеини към въглехидрати и стимулирането на инсулина е правилна, само вашите набори са твърде силни. ако беше така, целият АД вероятно би направил малко.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на месия01 »30 март 2010 16:11
Правилно, само тогава с AD обръщате повече внимание на поддържането на мазнини високо и следователно коригирате протеина в диетата.
Защото отслабването (както бях забелязал) работи по-добре с повече мазнини и коригиран протеин.
Сякаш протеинът надвишава мазнините.
Разбира се, с висококачествени мазнини, направени след това като селекция.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на адн »30 март 2010 г. 16:41
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на изпомпайте го! »30 март 2010 16:48
През последните 5 месеца ям до 200 г ориз 2 часа преди сън. Натрупали са се добре през 5-те месеца. Загубил съм и мазнини.
Някои от тях са наистина луди с всички.
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на адн »30 март 2010 г. 16:56
Ето защо питам. В ковачницата се проповядва като всичко друго. Аз самият не съм бил много дълго и съм бил само на диета. Не мога да преценя Но понякога пречи на нормалното хранене, когато вечерта можете да се справите без въглехидрати. Дори и да свикнах с месо/зеленчукови ястия .
PS: Но вероятно сготвени 200gr, нали? ?
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на Лечебна вода »30 март 2010 г. 17:09
adn написа: Ето защо питам. В ковачницата се проповядва като всичко друго. Аз самият не съм бил много дълго и съм бил само на диета. Не мога да преценя Но понякога пречи на нормалното хранене, когато вечерта можете да се справите без въглехидрати. Дори и да свикнах с месо/зеленчукови ястия .
PS: Но вероятно сготвени 200gr, нали? ?
Честно казано, не мисля, че и това е наред, ако плащате нещо такова на начинаещи. Веднъж казах преди: днес има толкова голям поток от информация по въпроса за храненето - вече никой не може да го види. Също така, че повечето от тях смятат хранителния план за „задължителен“. Напълно преувеличено за начинаещи. Тук по-скоро трябва да погледнете обучението, там обикновено се проваля
Re: 100g фъстъци вечер все още е добре?
на адн »30 март 2010 г. 17:14