Вечерно преяждане - Спрете, когато се наситите, Дневници - включени
Има много парадокси в отслабването и един от тях е, че за да отслабнете, понякога трябва да ядете, дори и да не ви се яде. Това обикновено се отнася за сутрешните часове, т.е. закуска, която много хора с наднормено тегло пропускат.
Често можете да видите тази снимка. Пълният човек, без да яде сутрин, ходи с празен стомах в продължение на половин ден и тайно се радва: "Ето как постъпвам правилно! Изобщо не ям без усилия, може да се каже, гладувам ! И аз съм доволен и, разбира се, отслабвам! Браво, намерих безболезнен начин да гладувам и да отслабна - за това просто трябва да се откажете от закуската! ".
Обаче вече до обяд се натрупва чувство на глад, в резултат на което човек започва да яде и вече не може да спре, докато се свечери. Преял и с наднормено тегло, той осъзнава с ужас изяденото количество и започва да се упреква с различни нецензурни думи. Порицайки се за слабия си характер, той си дава думата „оттук нататък нищо излишно“.
Затова, като се събужда сутрин и не се чувства гладен, той с радост осъзнава, че изглежда е намерен прекрасен начин за облекчаване на последиците от вчерашната лакомия. - просто трябва да ядете по-малко днес. Затова той не закусва, ходи с празен стомах до обяд и тайно се радва, че „колко е хубаво да не ядеш нищо, гладувам напълно безболезнено и, разбира се, отслабвам“. Но до обяд усещането за глад се натрупва и вечер идва Жор .
Като цяло всичко това се повтаря от ден на ден, от година на година. В резултат на това изключително неравномерно хранене, теглото само се увеличава . Изход: ВЕЧЕР МАСТНИ - последица от неравномерното хранене през деня . И тъй като именно вечерният глад в повечето случаи причинява наддаване на тегло, можем да кажем това ИЗЛИШНОТО ТЕГЛО - последица от неравномерното хранене през деня.
За да отслабнете, трябва да преминете към УНИФОРМНО хранене.
Понякога е достатъчно просто да започнете да ядете сутрин (закуска и обяд) и наднорменото тегло ще започне да изчезва.
Това със сигурност изглежда странно. „Как може да е това?“ - някой може да попита - „Ако вече преяждам, добавянето на закуска и обяд само ще увеличи количеството изядено.“ Всъщност парадоксът е, че добавянето на закуска и обяд НАМАЛЯВА общото количество изядено на ден. Добавянето на закуска и обяд (т.е. закуски в 10:00 - 11:00) може да ви помогне да избегнете преяждането.
Заключение: в никакъв случай не трябва да допускате чувството на глад, защото именно гладът провокира последващо преяждане.
Защо гладът е опасен? Чувството за глад води до спадане на кръвните нива на хормона лептин. Лептин - гласът на мастната тъкан - хормон, чийто ефект върху хипоталамуса ви кара да се чувствате сити. По време на гладно нивото на лептин в кръвта намалява и чувството за ситост изчезва, в резултат на което човек започва да абсорбира храната. И абсорбира храната, докато нивата на лептин се повишат до нормални. Проблемът е в това нивото на лептин в кръвта се увеличава постепенно и храната се яде бързо. И докато нивото на лептин в кръвта бавно се повишава, човек е в състояние да яде много повече, отколкото му е необходимо.