Вечерно овесено приключение
Известната каша "Нощувка"
Въпреки че обещаваше да бъде само една приключенска вечер, тогава влязохме в дългосрочна връзка. Ако се приберете късно вечерта и едва имате време за нещо сутрин - той пак ще бъде до вас. Ако сте уморени, ако сте на диета, ако сте с наднормено тегло, ако сте нервен, ако сте гладни ... започнете деня си с него!
Овесът е евтина, здравословна, лесна за получаване и универсална храна, която може да ви бъде полезна за много кухненски маневри - например за перфектна, питателна, богата стартираща закуска.
Защо овесената закуска е добра?
Освен че ще бъде на разположение скоро, той не изисква много кулинарно изживяване и може да бъде прехвърлен за мигове - дори има други предимства. Овесът е с високо съдържание на фибри и е бавен, равномерно усвоен източник на въглехидрати. Той причинява чувство на ситост за дълго време и не повдига нивото на инсулин. Ergó: ТОВА наистина ви дава инерция, която продължава до обяд, а увисналият ви стомах няма да изплаши колегата ви на следващия ден, който отново се прозява до вас, прозявайки се детоксикиран от полусън.
- 30 г овесени ядки
- 1 dl мляко (животинско или растително)
- 100 г натурално гръцко кисело мляко или плодово кисело мляко
- 30 g протеин на прах