Вечерни хапки какво да правите Fork & Bikini
Гладен съм през нощта !
След вечеря понякога можем да се изкушим от лека закуска пред любимия ни сериал, независимо дали сме яли добре или не. Това е навик да забравяте, ако искате да отслабнете !
MonCoachingMinceur.com ви дава няколко съвета за справяне с тези желания и пориви вечер, като по този начин поддържате добър хранителен баланс.
Най-често, когато гладът възникне извън храненията, най-простата причина е, че храната ви не е достатъчно пълна: недостатъчно зеленчуци, недостатъчно нишесте или недостатъчно протеинова храна. Понякога трябва да се научите да ядете повече, но по-добре !
Предпочитайте засищащите храни
Като цяло храните, които имат силата да ви поддържат между храненията, са храни, които съдържат много фибри, протеини или качествени мазнини: бадеми, бяла риба, 0% извара, яйце, пълнозърнести храни, зеленчуци.
Всички тези храни помагат за предотвратяване на скокове на кръвната захар и удължават времето за храносмилане, така че да не огладнеете скоро след хранене. Следователно те трябва да бъдат предпочитани, за да се избягва яденето след вечеря.
Намерете всички съвети от My Coaching да спрете да хапвате веднъж завинаги !
Добри навици за възприемане, за да се преодолее закуската
Много хора не отделят време да се хранят добре - до глад, тихо, без да бързат - или още по-лошо, пропускат храненията; Това е абсолютно критичното нещо, независимо дали търсите загуба на тегло или не! Това е една от причините да го компенсират със закуски (обикновено прекалено сладки и прекалено мазни).