Вечерна закуска; Оригинален вкус

Вечеряйте малко пред телевизора - това е възможно и със Zone Diet. Вместо тлъсти картофени чипсове или скучни пръчици с гевреци, има вкусно сирене, пресни, несолени ядки и малко плодове.

вкус

  • 30g много, много стара Гауда (1EWB)
  • 35g камамбер (1EWB)
  • 1/2 банан (1.5KHB)
  • 10g ядки

В този случай ядките заместват част от въглехидратите. Това не вреди в контекста на зоновата диета и често се практикува по-специално от спортисти. Количеството консумирани калории е същото. Добър апетит!

Тази закуска образува 2 зонови блока!

3 мисли за "вечерна закуска"

Мисля, че „шепа“ е добра отправна точка. Мога да направя нещо с това 🙂

Мисля, че досега наистина съм прочел или видял само част от всички ваши текстове и филми, но ми се струва наистина много информативен. Продължавай така! 😉

Четох текстовете ви с голям ентусиазъм. От 2 седмици се опитвам да ям палео Преди всичко да отслабна за моя спорт. Много положителен „страничен ефект“ е общото повишаване на ефективността и няколко положителни ефекти върху здравето ми 🙂

Но сега на въпроса ми: Обичам да ям ядки, но всъщност нямам представа колко мога да ям всеки ден, без да консумирам ненужни калории. Имате ли съвет за мен?

Страхотен сайт между другото! Там има какво да откриете 🙂

Здравей Таня - благодаря за добрите думи.
Що се отнася до количеството ядки, бих ограничил и шепа ядки на ден. Причини:
1) Съдържащите се омега-6 мастни киселини (вижте също http://www.urgeschmack.de/omega-6-fettsaeuren-die-andere-seite-der-medaille/)
2) По-големите количества ядки изглежда причиняват храносмилателни проблеми при много хора
3) Количеството калории (споменахте ли вече)
Ако искате точка 3 малко по-конкретна, просто претеглете ядките и след това преценете колко калории имате.
Мисля, че „шепа“ е добра мярка, лесно е да се запомни.

Коментарите вече са затворени.

Просто отслабнете

Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.

Просто гответе

Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.

Библията на рецептите за отслабване

Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *

Легендарната палео класика

С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.

Прости рецепти:

Просто яж

поддържа

Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:

Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:

Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: