Вечерна подземна тренировка с Дейвид и за първи път истински с една ръка - Увереност и сила I Kettlebell,

Дейвид ни посети с решителността, че иска да се умори. Той беше много гладен за движение. За тази цел сега се заехме с гимнастика малко по-трудно. Преди тренировка SMR търкаляне и Ginastica Naturale опити, водени от Флора. Той се опита да ни предаде свежия опит, придобит онзи ден 360 фитнес-в. Добре беше за загряване. Могат да последват гимнастически упражнения.

Натиснете нагоре (натиснете нагоре, Обучение на затворници Стъпка 5) Само Дейвид 50

Псевдопланше натискане нагоре 10

Индуистки лицеви опори 10

Супермен бута нагоре само Zsolti 10

Куха скала 10

Люлка корем 10

Мост, Обучение на затворници Стъпка 6) 10

Натиснете нагоре стойка на ръка, Обучение на затворници Стъпка 5) 7

„Разтягане на трицепс“ в легнало положение 2 × 5

Последният път, когато направих лицева опора на Супермен, имах чувството, че съм направил повече от 5 повторения. Насърчен от това, този път направих 10 повторения. В момента не записахме практиката, но външни наблюдатели казаха, че има редовни, „високи“ повторения (т.е. аз се издигнах достатъчно високо). Тези 10 обаче вече бяха много трудни. Знаех, че мога да очаквам 3-4 дни коремна мускулна треска. Помислих си, така или иначе, така или иначе ще му сложа лопата. Направих и няколко цикъла на люлка. Те се вписват добре с хиндуистката облегалка и мост, които са постоянни спътници на Супермен.

Вдигнах и очевидната цел, но не стигнах до провал. Докато практикуваше спонтанното си безстилно ръкостискане и ръкостискане, Дейвид ни изненада много, така да се каже, за нашето възхищение. Тъй като без стена, той е упражнявал натиск в правилна, почти пълна позиция на ръката! Беше невероятно.

---