Вечеря за отслабване С тези рецепти килограмите Wunderweib изчезват

Представяме: Перфектната вечеря за отслабване. Можете да загубите цял килограм за една нощ - и не е нужно да гладувате за това. Няма въглехидрати вечер? От сега нататък вече!

килограмите

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Това ви прави щастливи и сити: сочна филия хляб с вкусно намазване за вечеря. Това, което ни накара да се увеличим досега, сега има обратен ефект, ако вие вместо бял хляб, нашият специален домашен пълнозърнест хляб избирам. С високото си количество фибри, той има особено висок фактор на ситост. Добрите съставки също така насърчават метаболизма и осигуряват много витамини и минерали. Нискомаслена, високо протеинова и зеленчукова заливка (вижте рецептите по-долу) идеално закръгля вечерята за отслабване. По този начин поддържате баланса на нивото на кръвната си захар и по този начин намаляват секрецията на инсулин. Сега можете да изгаряте мазнини за една нощ.

Основната рецепта: Пълнозърнест хляб с премахващ мазнините ефект

Съставки за около 30 филийки:

  • 200 г ръжено брашно
  • 500 мл мляко с намалено съдържание на мазнини
  • 1 ч. Л. Захар
  • 1 кубче прясна мая
  • 400 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 400 g ръжено брашно (тип 1150)
  • 1 супена лъжица сол
  • 100 г тиквени семки
  • 100 г слънчогледови семки
  • Пергаментова хартия

Подготовка:

  1. Покрийте ястието и го оставете да набъбне в 200 мл вода (възможно е за една нощ). Топло мляко, добавете захар и мая и разтворете.
  2. Изсипете ястието, смесете с брашно от спелта, ръжено брашно, сол, тиква и слънчогледови семки, с изключение на около 1 супена лъжица всяко. Изсипете сместа от мая, омесете. Покрийте и оставете да втаса на топло място за около 2 часа.
  3. Замесете тестото. Застелете тава за питки (11 х 30 см) с хартия за печене, разпределете тестото в нея, покрийте и оставете да втаса за около 30 минути.
  4. Нарежете на повърхността на тестото няколко пъти, отгоре поръсете останалите ядки. Напълнете водоустойчива купа с вода и я поставете върху долната релса на фурната. Печете при 225 ° C за около 20 минути, след това намалете до 200 ° C и печете около 20 минути.
  5. Повдигнете от формата с хартията за печене и оставете да се охлади.

Време за подготовка: Около 1 час.

Период на изчакване: приблизително 11 часа.

Хранителна информация: Приблизително 160 kcal на парче; Протеини 6 g, мазнини 3 g, въглехидрати 24 g

Вълнуващо: Здравословни комбинации от храни - тези храни са дори по-добри заедно

Защо тази вечеря ви помага да отслабнете?

  • Брашно от спелта богата е на витамини от група В, витамин А, калий, калций, фосфор, магнезий, цинк и силициев диоксид. Активира метаболизма ви и укрепва нервите, косата и ноктите. Специалното при спелтата: аминокиселината триптофан. Той е отговорен за образуването на хормона на щастието и благосъстоянието серотонин.
  • Брашно от ръж се натрошава от цялото зърно, включително външните му слоеве. Той е по-груб от брашното и има много фибри - това е особено полезно за храносмилането, насърчава изгарянето на мазнини и ви поддържа сити за дълго време. Витамините В1, В2, В6, Е, желязото, магнезият и калият осигуряват функцията на горния нерв и мускулите.
  • Слънчогледови семки са с високо съдържание на протеини и особено богати на здравословни мастни киселини като олеинова киселина, линолова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина, арахидонова киселина и лецитин. Това ще ви засити дълго време и ще изтласка целия ви метаболизъм. Тъй като е научно доказано: Мазнините не са само мазнини и дори могат да стимулират изгарянето на мазнини.
  • Тиквени семена са супер засищащи, защото са богати на ценни ненаситени мастни киселини, протеини и фибри. Те също така осигуряват много витамини А, В, С и Е, както и магнезий, цинк и желязо. Съдържащият се в него бета-каротин има специален антиоксидантен ефект и ви прави силни срещу външни влияния.

Рецепти за отслабване: три вариации на тънкия хляб

Крем от цвекло с пълнозърнест хляб

За 8 порции:

  1. Пюре 350 g вакумирано цвекло с 50 g крема сирене с ниско съдържание на мазнини, 1 чаена лъжичка хрян, подправете със сол и черен пипер.
  2. Нарежете 1 ябълка на малки кубчета. Отрежете ½ легло кресон.
  3. ⅛ Намажете сметаната върху 1 филия хляб, украсете с кубчета ябълка и кресон.

Морковено крема сирене с пълнозърнест хляб

За 8 порции:

  1. Обелете и грубо настържете 150 г моркови. Нарежете 1 връзка пролетен лук на пръстени.
  2. Запарете белия праз с 1 супена лъжица къри в 1 чаена лъжичка олио. Смесете с останалия праз, моркови и 200 г зърнесто крема сирене.
  3. Подправете на вкус със сол и черен пипер. ⅛ Намажете морковено крема сирене върху 1 филия хляб.

Харц тартар с пълнозърнест хляб

За 4 порции:

  1. Запържете 100 г кубчета постна шунка. Нарежете 200 g сирене Harz на малки кубчета. Заровете 150 г репички.
  2. Нарежете 1 връзка див лук на рула. Добавете 2 супени лъжици оцет от бяло вино, сирене, репички и див лук към кубчетата шунка и разбъркайте.
  3. Подправете на вкус със сол и черен пипер. ⅛ Намажете зъбния камък върху 1 филия хляб.

Още един съвет за отслабване

Пийте много вода с вашата вечеря. Това ще ви засити по-бързо и хлябът с високо съдържание на фибри може да се усвоява по-добре. Най-добре е да започнете веднага, след това можете да очаквате успеха си на кантара утре сутринта.

Може да се интересувате и от: