Вечер чушки, домати, ябълки - хранене - med1

напоследък ям 2-4 хляба около 18.30 ч.

След 20 ч. Често съм гладен отново и си правя чиния с предимно 1 червен пипер, 5 малки домата и 2 ябълки, нарязани на малки парченца и ги ям за около 1 час.

Погледнах таблицата на Weightwatchers и тя каза, че всички тези 3 продукта имат 0 точки и можете да ядете колкото искате от тях.

Сега съм мислил да ям тези 3 продукта следобед, когато съм гладен между тях и след това не толкова на обяд, например.

Все още ли напълнявате, ако ядете твърде много от него? Той просто има всички калории и ако сега ядете много от него, все още получавате много ккал.

Според Weightwatchers теоретично бихте могли да ядете 50 ябълки на ден, без да се напълнявате, но не мога да повярвам на това

Ще бъдем благодарни за повече информация по този въпрос.

Напълнявате, когато консумирате повече енергия, отколкото изразходвате. Никоя храна не ви напълнява, ако останете под тази граница на консумация. Въпреки това става малко едностранно в дългосрочен план, ако се ограничите до няколко храни и по този начин отново станете нездравословни.

Ям нещо различно по обяд, след това вечер хляб с различни неща върху него или нещо друго и след това имам и плодове и т.н. между храненията

няма да ви напълнее. но стомахът ви също няма да бъде доволен от толкова много сурова храна

Нещата изобщо не ви пълнят!?

няма да ви напълнее. но стомахът ви също няма да е доволен от толкова много сурова храна

Това също би било моята грижа. Защото ако ям сурови зеленчуци/плодове вечер по този начин, бързо получавам киселини (особено от чушките) и болки в стомаха през нощта. Но всеки човек и реакцията му към храната е различна. Майка ми също може да я яде вечер без колебание и дори е полезна за нея по отношение на храносмилането.

Но това би било изключително едностранна диета и дори не бихте дошли от тоалетната

Просто слушайте тялото си и неговите признаци. Ако можете да се справите с този вид храна вечер и всичко останало е правилно. И какво? По-добре, отколкото ако поставите торбата с чипове до себе си или подобни неща

Ако нямате проблеми с храносмилането или ги получите, можете лесно да ядете тази сурова храна. Червата също работят през нощта - и не са ограничени.

Но за да съм отново гладен след 1 1/2 часа след толкова калории за вечеря - бих се притеснил за качеството на вечерята. Това може напр. легнал върху целия KH от хляба. Ако ям нещо в 19:00 - ще съм сит, докато си легна.

Как изглежда останалата част от деня хранително за вас, също трябва да бъде изследвано. Може би приемате напр. твърде малко протеини или мазнини - или в грешни комбинации.

Намерих тук форум с много интересна публикация.

Плодовете и зеленчуците също имат калории. Така че, ако преброих kcal и изядох 10 ябълки, вместо това бих могъл да ям шоколад и да получа същия резултат или ?

1 ябълка = 67 kcal

Тогава 10 ябълки биха били 670 ккал

1. пренебрегва здравния фактор

2. Не се интересува от кръвната захар

3. не се интересува от дългосрочно насищане.

да, плодовете и зеленчуците също имат калории. Но вие поглъщате толкова много други важни вещества с него. Освен това 10 ябълки ще ви заситят - не същото количество енергия в шоколада. а енергията в зеленчуците се съхранява в съвсем различна форма, отколкото в шоколада - за да стигне до нея, тялото трябва да „работи“ много повече. докато фруктозата и нишестето, приготвени от червен пипер и моркови, се превърнат в мазнини, не е останало много от тях.

Заключение: да, винаги яжте сурова храна, няма нищо по-добро за вас и метаболизма ви.

Освен това 10 ябълки ще ви заситят - не същото количество енергия в шоколада.

Наистина ли? Не го правя - особено ябълките правят стомаха ми тесен и гладен, особено ако не ям нищо друго (като протеин).

а енергията в зеленчуците се съхранява в напълно различна форма, отколкото в шоколада - за да стигне до нея, тялото трябва да „работи“ много повече.

Да, тъй като там има по-малко захар, кръвната захар се повишава по-бавно и храносмилането отнема повече време поради фибрите.

докато фруктозата и нишестето, направени от червен пипер и моркови, се превърнат в мазнини, не е останало много от тях.

В зеленчуците има малко или никаква фруктоза - и изобщо няма нишесте. Можете да ги намерите във въглехидрати, приготвени от зърнени храни, юфка, картофи, ориз и др. Освен това той не се превръща директно в мазнини - как се получава това? Всичко, което не е изгорено, се превръща в мазнина. Така че, когато ядем твърде много.

Заключение: да, винаги яжте сурова храна, няма нищо по-добро за вас и метаболизма ви.

Е, освен зеленчуците и салатата, протеините и мазнините са жизненоважни хранителни вещества. Само суровите зеленчуци няма или няма да останат здрави и сити.

НЕ е вярно, че според наблюдателите на теглото можете да ядете плодове колкото искате! Аз самият живея според ww и на срещите научихме, че, разбира се, плодовете също имат захар и затова препоръчваме формулата 5 пъти на ден, зеленчуците са включени. така 5 порции плодове и зеленчуци. една порция би била ябълка или круша, малка тиквичка или голяма шепа листа маруля.

логично е да наддавате и от твърде много плодове (фруктозата ви напълнява на едро)

ако вечер ядете бял хляб с наденица или салам с масло върху него, очевидно няма да ви засити! това е чиста нездравословна храна и практически няма хранителни стойности.

ако хляб, то пълнозърнест ръжен шрот, пуперникел, истински пълнозърнест хляб с полумаслен маргарин, но само малко и без наденица и т.н.

смесена салата с репички, домати, краставици, гъби и ендивия би била по-добра. това е вкусно, плюс пуешки шницел.