Вече не отслабвам - 2 начина, които ще ви доведат до целта си
Упражнявате се, храните се здравословно и правите всичко възможно, за да отслабнете. Но не работи.
Отчаяно си мислите: „Няма да излитам повече“.
Променяме това сега!
Ще ви покажа как наистина можете да отслабнете и какво трябва да направите, за да постигнете целите си.
Едно предварително: Разбира се, не знам точните ви причини.
Как тогава!?
Вероятно дори не я познавате сами. Със следващия пост бих искал да ви покажа решение, което ще ви помогне допълнително.
Забравете това глупаво изречение!
Вече не го понасям
На какво се надявате, когато направите толкова депресиращо изявление?
Това, че състрадателен фитнес треньор пада от небето, хваща ви за ръка и ви позволява да постигнете мечтаното тегло в рамките на 2 седмици?
Работи по този начин само в Netflix.
Искам да ви обясня каква е причината да не успеете.
И не се притеснявайте: няма да дойда зад ъгъла със супер храни, които съдържат вещества, за които никога не сте чували.
Или някои страхотни хапчета.
Не! Няма повече глупости. Никой не е за това, нали!?
така си помислих.
Добре.
Дръжте главата си вдигната високо.
Ще се справим заедно 😉
Отслабнете: нека го направим
Вече не го понасям.
Звучи сякаш е работило известно време.
И сега това вече не е така.
Нека да разгледаме това.
Отслабването. Какво е това за теб?
Някаква цел, нали? Проект, желание, каквото и да било в тази посока.
ДОБРЕ. Казано по-конкретно: Може да "пожелаете": "Искам да сваля 10 килограма"
Или само 5.
Във всеки случай целта ви е да отслабнете. Искате да свалите определен брой килограми. Няма значение дали можете да определите това точно или не.
И сега ви казвам, че този подход е лош.
"А!? Защо е така? ”Вие си мислите.
С този подход вие подражавате само на кратко събитие.
Изгубените килограми са само моментна снимка.
Отслабнете с 10 килограма. Или 5 или 0,5. Това не се случва за една нощ.
Вашата цел е върхът на айсберга . Просто много кратко преживяване, което постигнахте след дълъг период на упорита работа.
Това, което идва толкова накрая. Това е вашата цел?
Тук насочвате фокуса си?
Ами броенето на калории?
Безброй часове във фитнеса?
А здравословната диета? Отделяне на вкусната кремообразна торта върху
Рожден ден на твоята приятелка?
Съзнателно готвене и и и?
Ами всички тези промени?
Това е начин на живот. Непрекъснат процес.
Нито кратък момент.
Много хора постоянно се насочват към някакви събития:
Повишението, следващата ваканция, Коледа, края на годината и т.н.
Това са само етапи, които изискват определен обем подготвителна работа.
Но те не са първостепенни цели.
„Маратонецът тренира ли само в момента, в който премине финалната линия?“
Начинът на живот трябва да бъде вашата основна цел
Много по-добре и по-ефективно е, ако си поставите определен начин на живот като цел.
И тогава 10-те килограма са само сценична цел.
Някои примери за вас:
Представете си Питър. Той е на 36 години и създава компания.
Той управлява уебсайт, който продава книги за отслабване.
Освен това той публикува статии за това - безплатно!
Каква е неговата цел?
Печелете много пари.
Или:
Реализирайте себе си и се наслаждавайте на работата си.
Помогнете на други хора и им осигурете добавена стойност.
Продавайте висококачествени продукти и се издържайте от това.
Каква е целта му сега?
The начин на живот.
Пътят към етапите.
Парите идват отстрани. Първо 1000 евро, след това 2000 евро, в крайна сметка 5000 евро.
Това са резултати.
Етапи.
Какво харесваш по-добре?
Ако само Петър имаше пари на ум и това беше целта му?
Или ако той преследва целия този начин на живот съсредоточено?
Тук всички сме съгласни, че начинът на живот е далеч по-ефективна цел.
Само да имате пари в главата си, със сигурност не го прави приятен и приятелски настроен, нали?
Що се отнася до отслабването, обаче, всеки има предвид само определен брой.
5 килограма за 2 седмици, 10 килограма за 7 минути .... бла бла бла.
В това отношение е напълно добре социално и се приема навсякъде.
Но Петър абсолютно не трябва да има пари на ум. Това е неприемливо и не работи. Той трябва да постави на първо място своите клиенти, компанията и работата си.
Виждате ли какво имам предвид с това?
Направете определен начин на живот вашата основна цел. Няма номер или определен ден, в който трябва да сте постигнали това и онова.
Някои цифри, като например „отслабване с 10 килограма“, са само крайъгълен камък.
Защото трябва ... И аз го казвам много съзнателно в този момент ... Трябва да промените начина си на живот, ако наистина искате да постигнете нещо.
Пътят е основната цел. Не е конкретно събитие.
Събитието е само крайъгълен камък.
Това е краткотрайно.
Продължавай да мислиш
Трябва да мислите дългосрочно.
Пътят към основните ви цели е непрекъснат процес.
Ако направите събитие вашата основна цел, ще спринтирате към това.
И вероятно ще го постигнете един ден.
Но има голям риск след това да се облегнете назад.
За какво да се стремим? Постигнах това, което исках.
Преди да се усетите, ще копнеете отново за това събитие, защото това е история.
Изведнъж отново имате 5 килограма повече на ребрата.
Въпреки това, ако здравословният начин на живот е вашата основна цел, тогава винаги ще се уверите, че отговаряте на важните етапи. Историите за успех и постигнатите цели ще се увеличат.
Вашият начин на живот ви дава гаранцията, че ще постигнете вашите етапи и няма да се върнете отново.
Сега ще получите вашите инструкции стъпка по стъпка, за да знаете как да продължите.
1. Основният етап
Поставете си конкретен етап, който искате да постигнете за определено време. Но само едно нещо.
След това можете да се съсредоточите много по-добре и по този начин да постигнете целта си по-целенасочено.
Вземете писалка и лист хартия. Влезте вътре и помислете за крайъгълен камък.
„До 31 декември 2017 г. свалете 3 килограма“, „Спортувайте поне 100 дни през следващите 300 дни“.
Помислете внимателно и го запишете на лист хартия.
2. Целта като начин на живот
Втората стъпка е пътят до там.
Бих искал да се върна при Питър, който уж е възбуден за пари.
Освен компанията си, той се занимава и със спорт.
Иска да изглежда мускулест и атлетичен.
Вариант А: Ходи на фитнес като ядка всеки ден. Дава 300% процента, яде само протеинови добавки. Вечер ходи на джогинг и след 17 ч. Не яде нищо.
След 3 месеца се отказа и напусна спорта изцяло.
Вариант Б: Ходи на фитнес релаксиран и мотивиран на всеки 2 дни. Хранете се здравословно, научавайте всеки ден нещо ново за себе си и тялото си.
Помага на други хора да спортуват, чете статии и др.
След една година е доволен от себе си. Но той продължава и се фокусира върху здравословния начин на живот.
Къде е разликата?
В А той дава всичко, за да постигне събитието възможно най-бързо. И в крайна сметка се проваля.
В Б той се доверява на процеса, начина на живот. Всеки ден прави нещата, които са необходими, за да се види дългосрочен успех. И той успява.
В дългосрочен план.
Вече не отслабвам: "Правете необходимите стъпки всеки ден!"
Предприемайте необходимите стъпки всеки ден
Сега трябва да запишете конкретно какво искате да правите всеки ден, за да можете да достигнете своя етап.
Това е вашата основна цел - пътят към вашия важен етап.
Искате да "свалите 3 килограма за 8 седмици".
Тогава ежедневните ви стъпки до там биха могли да изглеждат така:
готвач - С прясна и здравословна храна
Спестете калории - Целенасочени спестявания в определен брой калории
Спорт - На всеки 2 дни до фитнеса, а през останалите дни осигурете достатъчно възстановяване
Помислете добре какво искате да правите ежедневно, за да можете да следвате процеса. За да можете да овладеете пътя до вашата дестинация.
Това води до дългосрочен и постоянен успех.
Правете всичко възможно, за да изпълнявате необходимите задачи всеки ден.
Малките грешки, които повтаряте всеки ден, ви карат да се проваляте.
Но малките и прости неща, които постоянно получавате правилно всеки ден, ще ви доведат до успех.
Начинът, по който ще постигнете целите си
Този път не е спринт.
Не.
Въобще не.
В спринт тичате само право напред. Без никакви препятствия или нещо подобно.
Тичаш възможно най-бързо. И след относително кратко време сте постигнали целта си.
В действителност обаче това е абсолютното изключение!
Хора, които станаха успешни за една нощ.
Победител в лотарията.
Късметлии.
Събитията на тези хора биха могли да се сравнят със спринт.
Нормалният път към целта е различен.
Много различни!
Това е маратон, който води над долини, планини и клисури.
Тичане, което трябва да се изпълнява при вятър, дъжд, гръмотевици, леден студ и топлина в Сахара.
Представете си, че стоите на стартовата линия.
Знаете, че бягането ще бъде дълго и трудно.
Бихте ли започнали с пълна газ?
Не. Знаете точно, че за нула време ще сте на земята.
По-скоро ще разделите резервите си и ще спестите.
Ще продължиш целенасочено. Със знанието, че ще достигнете определени етапи.
Те ви дават мотивация, надежда и самочувствие.
Те многократно ви потвърждаваха, че сте на прав път и че постигате успех.
Заключение
„Вече не излитам“.
Наистина се надявам, че ще изтриете това или подобни безсмислени твърдения от речника си.
„Речник“ - Като учител 🙄
И това с ... 😉
Поставете си крайъгълен камък. Запишете го на хартия.
Под него напишете какво искате да правите всеки ден, за да достигнете своя етап.
Това, което правите всеки ден, е вашият начин на живот - вашата основна цел.
Ето как ще имате успех в дългосрочен план.
Можете да използвате тази стратегия във всяка област. Той работи еднакво добре навсякъде.
Повече не вдигам ... сбогом!
Живей здраво, бъди здрав - Рене
Важно:
Идеята за тази статия получих от книгата: „Как да постигнете целите си в 5 прости стъпки“, от Уолтър Еп.
Можете да го изтеглите абсолютно безплатно.
Бих ви препоръчал това, ако наистина искате да постигнете цели.
3 мисли за „Вече не отслабвам“
За да постигнете нещо, обикновено трябва да промените много. В противен случай няма да работи. Знайте това от опит!
Хей Рене.
Никога не съм преразглеждал този подход. Това е интересна стратегия. Със сигурност ще го изпълня.
Хей.
Да, това е тя. Направете това. Ще видите успех. Идеален е за отслабване.
поздрав