Вдигнете своите катали! 9 СЪВЕТА ЗА ДЪЛГО ЖИВОТ Диета и фитнес
Яжте малко!
Ако искате да живеете дълго, добре е да ядете малки порции храна. Изследователите са изследвали хранителните навици на японците, които се хвалят с дълголетие, и са установили, че спират да ядат, дори когато чувството им за пълнота е само 80 процента. Тези, които ядат по-малко, ще променят, наред с други неща, производството на инсулин на гладно, ще забавят метаболизма си и по този начин процеса на стареене.
Правете секс!
Задоволителният сексуален живот (2-3 пъти седмично) увеличава продължителността на живота. Редовният секс е добро средство за облекчаване на стреса, помага да се поддържа нормално тегло, понижава кръвното налягане, има благоприятен ефект върху хормоните, подобрява съня, укрепва имунната система и защитава сърцето.
Изключи телевизора!
Знаете ли, че можете да прекарвате само 2 часа на ден пред телевизионния екран, без да застрашавате здравето си? Прекарването на повече време в гледане на телевизия значително увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Освен това тези, които вече прекарват четири или повече часа на ден пред телевизора, са с 46 процента по-склонни да умрат по-рано по някаква причина, отколкото тези, които гледат телевизия по-малко от два часа на ден.
Защитете се от вредните слънчеви лъчи!
UV лъчите увреждат производството на колагенови и еластинови влакна, които влияят на еластичността на кожата. Използвайки подходящи кремове за защита на кожата, можете да предотвратите преждевременно стареене на кожата, образуване на преждевременни бръчки и пигментни петна. Никога не е късно слънцезащитните продукти да станат част от ежедневната ви рутина за грижа за кожата. Не забравяйте да защитите не само лицето си, но и чувствителната кожа на врата и гърдите, както и ръцете си.