Вдигането на тежести е по-добро за сърцето, отколкото кардиото; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Изследователи от Копенхаген установиха, че вдигането на тежести може да предложи по-голяма защита срещу сърдечни заболявания, отколкото кардио упражненията. Проучването им установи, че и двата вида упражнения намаляват сърдечните мазнини сред хората със затлъстяване, но е установено, че тренировките за съпротива намаляват определен вид опасни сърдечни мазнини, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания.
Екипът установи, че тип сърце, наречен перикардна мастна тъкан, е намален сред участниците, които са изпълнявали претеглени упражнения, като напъни с дъмбели или претеглени тласъци, но не и сред тези, които са правили тренировката. Съпротива с аеробни упражнения.
И двата вида упражнения намаляват нивата на друг тип сърце, наречено епикардна мазнина, което също е свързано със сърдечно-съдови заболявания.
Голяма тренировъчна епикардна и перикардна болест на сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания се причиняват от натрупването на мастни плаки в артериите (атеросклероза), нещо, което може да бъде предотвратено чрез увеличаване на физическите упражнения и спазване на здравословна диета.
Затлъстяването, което се причинява от лоша диета и липса на физически упражнения, може да доведе до натрупване на мастна мастна тъкан или тъкан около сърцето.
Епикардната мастна тъкан и перикардната мастна тъкан са идентифицирани като мениджъри на сърдечни заболявания. Доказано е, че епикардната мастна тъкан насърчава натрупването на мастни плаки при атеросклероза и ограничава притока на кръв около тялото.
По-малко се знае за шока, който перикардната мастна тъкан има върху сърдечната функция, но авторите на настоящото проучване казват, че той е свързан изключително със сърдечно-съдови рискови фактори, коронарна калцификация и честота.
Според Световната здравна организация сърдечните заболявания убиват всеки трети човек всеки ден в световен мащаб, което се равнява на 17,9 милиона годишно.
За да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, NHS препоръчва да се спазва здравословна диета и да се упражнява, тъй като както понижава кръвното налягане, така и нивата на холестерола.
Кардио срещу вдигане на тежести
За да провери шока, който различните видове упражнения могат да имат върху сърдечните мазнини, Regitse Hojgaard Christensen от Университетската болница в Копенхаген и екипът на случаен принцип назначиха 32 души, които бяха със затлъстяване и не тренираха на 12-седмична възраст. при физическа активност. Никой от участниците не е имал сърдечни проблеми или диабет.
Всеки човек е подложен на ЯМР на сърцето си на нулевата линия и в края на изследването, за да оцени масата на епикардната мастна тъкан и перикардната мастна тъкан.
С контролната група, която не е тренирала, аеробните упражнения намаляват епикардната мастна маса с 32%, а тренировките с тежести намаляват с 24%. Въпреки това, каквото и да е въздействие върху перикардната мастна тъкан се наблюдава само в групата за тренировка с тежести, която отчита 31% намаление с контролната група.
Обучението за упражнения за устойчивост в това проучване е проектирано като интервал от 45 минути, средно натоварване, тренировка с високо повторение и време. Участниците изпълниха три до пет комплекта от 10 упражнения и сесиите бяха проведени. Тази специфична интервенционна интервенция беше ефективна за намаляване на двете сърдечни мазнини. "