Вдигането на тежести е добро за вас (и не само за мускулите)
Силовите тренировки имат очевидни ползи за тялото ви. В тази статия ще научите, че не всичко е свързано със завъртането на бицепса.
Укрепете костите си
Силовите тренировки са чудесен начин да поддържате костите, които имате, като същевременно помагате подобряване на костната плътност. Това е особено важно за жените, които губят средно 53% от костната си плътност, когато достигнат 80-годишна възраст. Мъжете от своя страна губят 18% на същата възраст.
Няколко изследвания вървят в тази посока (за любопитните).
Само имайте предвид това печалбите са специфични за обработваните области. Така че правенето на лицеви опори и лежанки може да ви помогне да подобрите костната плътност в раменете и раменната кост, но няма да повлияе на бедрата и бедрената кост.
По-малко наранявания
В кръстосано проучване от 25 проучвания беше показано, че „тренировките с тежести намаляват спортните наранявания с две трети, а нараняванията от умора наполовина“.
Тук. Всичко е казано. Това се дължи главно на факта, че отиваш укрепете сухожилията и връзките си като работите "тежко" и всъщност ставите ви ще бъдат по-устойчиви.
Повече самочувствие
Красотата на тренировките по културизъм е в товавиждаме резултати много бързо (стига да сме минимално сериозни). В статията ми беше споменато, за да ви научи как да правите лицеви опори: ако успеете да направите само 2 или 3, а следващата седмица направите 5 или 6, ще се гордеете със себе си (и ще бъдете прави).