Вдигане на тежести може да замени списание Cardio - VitalAbo Online Shop на английски
Има редица ползи от редовното сърдечносъдово обучение - повечето от които, разбира се, са свързани със здравето.
И все пак сърдечно-съдовата фитнес също представлява интерес за тези, които предимно популяризират фитнес тренировките. Това е така, защото колкото по-добро е сърдечно-съдовото ниво, толкова по-бързо се отпуска тялото ни и толкова по-голям е обемът на тренировката.
не съм в настроение
Много хора, които повдигат атлетичния си живот във фитнеса, не знаят много за започване на тренировки за издръжливост. Те търсят алтернатива и в крайна сметка стигат до въпроса дали тренировките за издръжливост могат да бъдат заменени с по-голямо възпроизвеждане, по-ниско тегло и кратки почивки между сетовете. В крайна сметка с такава тренировка нещата са доста плоски. Освен това тренировките за издръжливост не винаги работят оптимално за мускулния растеж.
Отговорът е проучване
Изследване тества това.
За това бяха избрани 16 лица, които преди това са посещавали тренировки с тежести в продължение на поне 2 години. Те бяха разделени на две групи. Една група направи допълнителни 2 пъти седмично HIIT обучение с колело в продължение на 8 седмици: