Вазодилататори и предварителна тренировка Най-добрите храни
Ами ако говорим за естествени вазодилататори и предтренировки ?
Вазодилатация? Какво е това?
Вазодилататор е дума, използвана за обяснение на разширяването на кръвоносните съдове. Подобряване на притока на кръв към мускулите и по цялото тяло. Разширяването на кръвоносните съдове дава възможност за стабилизиране на сърдечната честота и притока на кръв. Поради това е ефективен в борбата със сърдечно-съдовите проблеми и в регулирането на кръвното налягане. За да подобрите сесиите си по културизъм и да имате по-добри мускулна конгестия, приемането на вазодилататор също е силно препоръчително.
За културисти
Кръвта циркулира по-добре благодарение на присъствието на азотен оксид и азотен монооксид и следователно понижава кръвното налягане. Това явление явно благоприятства пътя макронутриенти и микроелементи в мускулите. Това е от съществено значение за културизма, тъй като позволява по-добро претоварване и оптимизирано оксигениране на мускулите. В допълнение, това явление спомага за елиминирането на отпадъците от телата ни, което ни прави по-малко уморени при натоварване.
The преди тренировка или бустер ще ви даде необходимата енергия по време на вашите тренировки, но преди всичко по-добро задръстване след вашите усилия. Задръстването е притокът на кръв, който кара мускулите ни да стават по-големи, докато се вдигаме.
Състезателите използват тази напитка например под формата на хранителни добавки. Точно преди да излязат на сцената, те консумират предварителна тренировка и се загряват за 20 минути. След това мускулите изглеждат още по-големи за няколко часа. След това вените са видими и подути и това е разширяването на кръвоносните съдове. Някои несъстезателни културисти също използват тази техника, за да се зареждат преди тренировка. Това важи само за мъжете, тъй като жените, които практикуват бодибилдинг или фитнес, не търсят там онзи визуален аспект, който не е много естетичен.
Има много естествени съдоразширяващи и предтренировъчни храни за разширяване на съдовете и днес ще говорим за най-консумираните.
Хранителни добавки като бустери могат напълно да отговорят на тези критерии, като същевременно имат по-практичен аспект. Независимо от това, винаги е добре да знаете за естествените храни, които могат да заместят обичайната ви предварителна тренировка, когато приключите с гърнето си и очаквате следващата си поръчка.
Ето тези 10 естествени съдоразширяващи храни, които ще отговорят на вашите нужди. Да тръгваме!
1. Кафе
The Кафе е и ще остане напитката на шампионите. Никога в историята не е имало питие, по-консумирано от кафе. В същото време тя предоставя значителни предимства. Колко от тях не могат да функционират без сутрешната си чаша кафе ?
Кафето обаче е много повече от стимулант, тъй като стимулира също вазодилатацията и кръвообращението. Според проучване от 2015 г. мъжете, които пият 2 или повече чаши кафе на ден, са много по-малко склонни да страдат от еректилна дисфункция (ЕД), състояние, причинено от лошо кръвообращение (1).
Въпреки че причините за еректилната дисфункция може да са по-сложни от просто намаления кръвен поток (като влошаване на диабета например и т.н.), това е сериозно доказателство за случая с кафето. Така или иначе, това е чудесно допълнение към този списък с естествени вазодилататори.
И защо да пием кафе? Защото има страхотен вкус и е част от удоволствията в живота. В допълнение към това ви позволява да останете във вашите макроси, тъй като не съдържа никакви калории. Стига да не добавяте захар и други добавки.
2. Кайенски чушки
Освен пикантния огнедишащ ефект в устата, има нещо много интересно за лют червен пипер или чили. Това е така, защото те се вписват перфектно в гъвкава диета или всъщност във всяка диета.
Всъщност, освен ако консумирате изключително големи количества, подправките чили не са известни като висококалорични храни и лесно могат да се поберат във вашите макроси.
Но от особен интерес за нас е способността на активната съставка, наречена капсаицин, в този стимулант да стимулира активността на ензим, наречен азотен оксид синтаза (2). Този малко известен ензим е необходим за производството на азотен оксид в тъканите, което помага за подобряване на вазодилатацията и кръвообращението.
3. Гроздови семки
Обикновено яденето на цяло грозде би имало по-голям смисъл с кората или семената. Но ако обърнахме нещата?
Всъщност техните семена придобиват цялото си значение като естествени вазодилататори. Защо? Тъй като съдържат ползи за здравето, които не са известни на мнозина и са изключително нискокалорични, като се вписват идеално във вашите макроси и калории.
В допълнение, гроздови семки или екстракт от гроздови семки като хранителна добавка е една от малкото естествени храни, които помагат да се предотврати превръщането на тестостерон в естроген. Това само по себе си струва златото за мъжете, но не е това, което първо търсим тук.
По този начин гроздови семена имат способността да стимулират вазодилатацията, отново увеличавайки нивата на азотен оксид в кръвта. Подобно на лют червен пипер и лют червен пипер, гроздовите семена също повишават нивата на ензима, отговорен за производството на азотен оксид, което води до многобройни ползи.
Можете да очаквате да видите подобрения в кръвното си налягане, кръвоносните съдове по време на тренировка и по-добре възстановяване. Гроздовите семки имат горчив вкус, така че е силно препоръчително да не ги ядете по този начин. Те не се понасят добре от всички. Ето защо е по-добре да ги консумирате като хранителна добавка под формата на екстракт от гроздови семки.