Важността на обратната връзка с теглото ми - Какво трябва да знам

Порно: Мадлен Ортис

важността

„Не мога да насоча вятъра, но мога да променя посоката на платната си. Повтарям този цитат на моите ученици по йога, за да ги насърча да дишат въпреки трудната стойка. Казвам им, че йога няма нищо общо с това как те могат да приемат физическата поза, а по-скоро как реагират на нова и/или неудобна ситуация. Напомням им, че дискомфортът е мимолетен и ги питам дали могат да останат в позата без привързаност или преценка.

Йога практика, подходена по този начин, е чудесна практика за ежедневието. Подложката е безопасно място за упражняване на реакциите ни при трудни или дори обезсърчаващи обстоятелства.

Колко често практикувате да контролирате реакциите си? Дори и да не сте йоги, това може да искате да добавите към вашия уелнес режим. Особено ако се опитвате да отслабнете, казва д-р Дейвид Маклин, директор по управление на теглото в Medcan. Той е прекарал по-голямата част от кариерата си в лечение и предотвратяване на наднорменото тегло и казва, че все още не познава никого, който да не е срещал препятствия в пътуването си за отслабване.

Всъщност тези пречки или пречки са неизбежни. За д-р Маклин трите най-често срещани са: 1) ден, когато здравословната ни диета излиза извън релсите; 2) иглата на кантара не се движи; 3) да видите снимка или отражение в огледалото, което не е ласкателно. Той насърчава, но не си играе с истината. Няма начин да избегнем тези три големи препятствия, когато работим за отслабване. Това, което можем да контролираме обаче, са нашите реакции.

1) Ден, когато нашата здравословна диета е дерайлирала

Понякога денят забързва и първото нещо, което знаете, е, че чакаме на опашка, за да купим нездравословна храна. Или стресът ви е по-голям, отколкото можете да издържите, а сладоледът пред телевизора случайно се превръща в избрания от вас механизъм за справяне. Вярно е. Случва се.

  • Поемете дълбоко въздух и си простете, че слизате от релсите.
  • Променете пейзажа. Отидете на разходка, медитирайте или не оставайте там, където обикновено ядете закуските и ястията си.
  • Осъзнайте, че здравословното хранене не е всичко или нищо и решете, че следващият ви избор ще бъде по-здравословен (прочетете тази статия, за да научите повече за това).
  • Яжте здравословно хранене, което обичате, хранене, което е балансирано и с хранителни вещества, което ще даде сигнал на мозъка и тялото ви да се върнат в релсите.