Важността на хидратацията - за бойните майстори!
Бодибилдърите възстановяват загубената течност почти непрекъснато по време на тренировка (може би с изключение на последните дни от подготовката на състезанието), защото могат да отделят време за пиене. За разлика от това, при някои тренировки по бойни изкуства често не изпивате нито една глътка по време на няколко часа тренировки. И все пак всички знаят, че правилната хидратация е едно от основните условия за здравословен начин на живот, който стиловете на бойните изкуства считат също толкова важни, колкото и света на културизма и уелнес. С тази статия бихме искали да обърнем внимание на важността на заместването на течности.
Когато ожаднеете, трябва да знаете това вашата организация не случайно сигнализира. Дехидратацията може не само да ви отвлече от тренировката, но и значително да ограничи работата на тялото ви. Когато някой просто се бори с изпит по дан, не е задължително да отстъпи и да отпие няколко глътки. Вече има повече „свободно време“ в плавните тренировки, но по някаква причина много хора обикновено не пият междувременно. И все пак би било важно и в двата случая.
Трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно преди, по време и след тренировка.
Непосредствено преди тренировка, разбира се, не препоръчваме сами да пиете пълноценно, но не започвайте да изсъхва за него. Ако тренирате усилено, ще се потите - дори през зимата. При тренировка със средна интензивност трябва да пиете поне 2 деци на 20 минути, но когато тренировката е много бърза, трябва да имате поне 3 деци от препоръчания ни прием на течности за 20 минути. Според една теория трябва да попълним 150% от загубената течност по време на тренировка след тренировка.