Важността на хидратацията в загубата на тегло - спортен треньор

хидратацията

Значението на хидратацията при загуба на тегло

По време на първата си среща с домашния си спортен треньор ще направите пълна оценка на здравословното си състояние и атлетичното си ниво. Целта на този преглед е да се запознаете с вашите текущи нужди, вашите цели и плана за действие за успех.

Вашият треньор със сигурност ще има импедансно-метричен баланс, който ще ви даде няколко измервания, включително това на хидратацията. Вашият треньор ще има ролята да ви обясни тези цифри и често хората с наднормено тегло не са достатъчно хидратирани. Това означава, че нивото на хидратация в тялото ви е недостатъчно. Всъщност, за да може тялото ви да функционира правилно, трябва да се хидратира.

Под хидратация разбираме количеството погълната течност за един ден. Трябва да се вземат предвид газирана вода или тиха вода и зелен чай. Черен чай и кафе често се изключват. Прекомерната им консумация може да бъде вредна, не се препоръчва да се злоупотребява с тях и всъщност преброяването им в количеството за пиене дневно не би било последователно.

Често посочваното съотношение е 1L на 30 kg телесно тегло на ден без физическа активност. Това означава, че 60 кг човек трябва да пие 2L, а 90 kg човек, 3L. Много ли ви звучи това? Нормално е. Всъщност, ако днес пиете едва 1 литър, първата ви цел ще бъде да отидете на 1,5 литра дневно и след това да увеличите дневната си консумация на вода малко по малко. Стратегията на малките стъпки е от съществено значение.