Важно! Рехабилитация

Как неправилните продукти за грижа увреждат кожата ви

3 най-добри съвета за правилна грижа за кожата

Гамата от продукти за грижа е безкрайна. Лосионите за тяло с уж стягащ ефект са многобройни и на ниска цена. И точно затова те често съдържат минерално масло. Минералните масла са лесни за обработка и, за разлика от растителните, те не гранят, което спестява допълнителни вещества, които трябва да се избягват и прави производството евтино. Тъй като минералните масла са направени от нефт, те са чужди на нашето тяло и създават един вид филм върху кожата. Това създава впечатлението, че кожата веднага се чувства мека, тъй като това "уплътнение" е спряло загубата на вода в кожата. И проблемът започва с "запечатването". За кратко време кожата се чувства мека, но под слоя минерално масло нищо не се случва! Тя е също толкова стресирана, както преди, не са транспортирани активни съставки и още по-лошо е, че не може да диша и регенерационните процеси се забавят. В допълнение микробите и бактериите се размножават под слоя минерално масло и се появяват примеси.

Най-добър съвет 1 - Предпочитайте pH - неутрално и без минерално масло

В списъка на съставките минералното масло често се крие зад парафин, восък, вазелин, микрокристал или церезин. Затова обърнете внимание на съставките на продуктите за тяло, които използвате всеки ден. И предпочетете неутрално pH ниво, за да поддържате защитната киселинна мантия на кожата си. Днес знаем, че колкото по-малко вещества остават върху кожата, толкова по-малко тя е нарушена в нейната функция. Тези, които не се потят или влизат в контакт с мръсотия, могат да се справят без почистващи препарати. Всеки процес на сапунисване не само премахва мръсотията, но и мазнините и себума и по този начин естествения защитен слой на кожата, който е най-добрата защита срещу патогени.

Топ Съвет 2 - Избягвайте парабените

Парабените се използват в козметиката и продуктите за грижа като шампоан или душ за запазване и са критикувани, че имат значително влияние върху хормоналния баланс. Парабените са подобни на женския полов хормон естроген. Степента на дългосрочните ефекти на този химикал не е проучена адекватно. Ясно е обаче, че жените имат значително по-високи концентрации на парабени в тялото си, отколкото мъжете. Това се дължи главно на по-честото използване на козметика и продукти за лична хигиена. Когато изброявате съставките, бързо ще откриете парабени, те винаги завършват с „-парабен“ като метил парабен или изопропил парабен.

Топ Съвет 3 - Помогнете на кожата си да елиминира киселините

Поради влиянието на околната среда, лекарства, протези, стрес, кисела храна и много други, токсините се натрупват в тялото. Това, което тялото вече не може да преработи и отдели, се нарича метаболитни отпадъци. Ако тялото е постоянно обременено с метаболитни отпадъчни продукти, те се отлагат в съединителната тъкан и тя губи своята сила и еластичност. Можете лесно да помогнете на тялото си да елиминира киселини с алкални вани. Най-общо: алкална грижа за тялото със стойност на рН 8,0 - 8,5:

Регулира защитната киселинна мантия на кожата
Помага при Обезводняване и пречистване
Причини a нежно почистване
Погрижете се за един естествено овлажняване
Дайте един Допълнителност като прясно сметана
Прави кожата кадифено и деликатно

. и защо ИТМ е глупост

Тренирането на мускулите все още се свързва на някои места с младите хора, които вдигат желязо. Укрепването на мускулите при проблеми с гърба е по-скоро социално призната роля. Що се отнася до отслабването, все още често се приема, че тренировката за издръжливост е калорият. Тренирането на мускулите в напреднала възраст изглежда абсурдно за някои, тъй като по-възрастният човек по-скоро би трябвало да се справя лесно с уморените си кости. Но значението на мускулите е толкова огромно, че те могат да променят целия ви живот!

Мускулите са всестранни

Мускулите ви карат да сте слаби, защото те са дълготрайни в консумацията на калории
Мускулите стягат кожата, като стимулират производството на стабилизиращ колаген
Той поддържа скелета ни изправен и прави движението ни мощно и динамично
Той предпазва гръбначния стълб и ставите
Работещите мускули освобождават пратеници, които имат противовъзпалително действие, предпазват от увреждане на клетките и поддържат имунната система
Тренировката на мускулите може да предотврати метаболитни заболявания и поддържа функцията на червата
Те поддържат ефективността на мозъка
Вашето обучение облекчава напрежението и има психически балансиращ ефект
Тези, които редовно тренират мускули, мислят повече за решения, отколкото за проблеми

Какво се случва, когато мускулите не се упражняват?

Мускулните клетки непрекъснато се обновяват. По отношение на действителната възраст това означава, че мускулните клетки никога не са толкова стари, колкото цялото тяло. Най-старата мускулна клетка в тялото е на възраст от 15 до 20 години. Това означава, че мускулите са винаги готови за растеж и могат да бъдат тренирани цял живот. Ако това не се случи, средно 10 процента мускулна сила се губят на всеки 10 години от около 30-годишна възраст.

Тренировки с тежести срещу болести

Мускулите са най-големият метаболитен орган при хората и техният най-голям консуматор на енергия.Енергията се изгаря в тях, дори и да не се движат. При метаболитните заболявания няма нищо по-ефективно от изграждането на мускули. Това се отнася както за диабета, така и за заболяванията на щитовидната жлеза. При остеопороза мускулите упражняват директен стимул върху костите, които по този начин поддържат своята структура и често дори могат да бъдат възстановени.

Защо ИТМ е глупост

Скелетните мускули, които с около 400 мускула служат за движение и стабилизиране на скелета, са най-пренебрегваният орган за някои. Много хора изпитват как неизползваните мускули атрофират след едноседмично леене. Неизползваната през целия живот мускулатура е равносилна на доброволна отливка на цялото тяло, чрез която пренебрегваните мускули се покриват от натрупаната маса мазнини с течение на времето.

Никой орган не може да надвиши мускулите по маса. С около 640 мускула в тялото ни, те съставляват около 30-50% от индивидуалното ни телесно тегло. Ако е изградена, фигурата се формира положително, въпреки че скалата показва увеличение на теглото.

Мускулите са по-тежки от мазнините! Това означава, че 1 кг мускул заема по-малко място от 1 кг мастна тъкан.

При ИТМ (индекс на телесна маса) се изчислява само съотношението на височината към телесното тегло, но съставът на тялото се игнорира напълно!

Страхът на жените от планини от мускули

Някои жени се притесняват да станат твърде мускулести при редовни силови тренировки. Това безпокойство е неоснователно, тъй като жената има само 1/10 от нивото на тестостерон при мъжа. Способността за изграждане на мускули е изключително ограничена. Мускулираните жени културисти не са възможни без масивна употреба на анаболни стероиди. Натрупването на мускули се извършва на местно ниво, което означава, че растат само мускулите, които се тренират. Формирането на нови мускулни влакна с правилното обучение и по този начин дефинирането на мускулите определено може да бъде целта за жените. Това увеличава изгарянето на мазнини, създава горда поза, помага за стягане на съединителната тъкан и осигурява хармонични пропорции на тялото.

Едва ли има някой, който временно или дори постоянно да не страда от напрегнати мускули на врата. Ако се говори за мускулите на врата, тогава се има предвид предимно трапецовидният мускул (Musculus trapezius), който също се нарича „мускул на качулката“ поради формата си. Едностранчивият стрес в ежедневието, като работа на бюро или шофиране на кола, често води до напрежение във врата, което може да причини главоболие и световъртеж. Стресът и натискът са друга основна причина за болезненото напрежение.

Това виси на врата ми!

Когато сме стресирани и се чувстваме под натиск, сме склонни да държим раменете си прегърбени. Генетично съхранявана и инстинктивна защитна реакция за защита на чувствителната област на шията. Това може да се прояви по такъв начин, че вече изобщо да не спускаме раменете си. Погледнете в огледалото, за да видите дали раменете ви са по-близо до ушите, отколкото би трябвало, и се опитайте да спуснете раменете си, докато дишате дълбоко.

Избягвайте "отглеждането на кокошки" и "врата на мобилния телефон"

Когато носът и брадичката продължават да се движат към екрана и главата е далеч пред тялото, вместо над него, напрежението на врата е сигурно и е време за очила за четене или по-голям дисплей на екрана. „Вратът на мобилния телефон“ е съвременен феномен. Поради постоянно надолу стойката на главата, върху гръбначния стълб действат огромни натоварвания.

Когато болката в шията няма нищо общо с врата

Болката във врата може да бъде причинена и от съвсем различна част от тялото. Дисбалансът в мускулите между предната и задната част на бедрата и между тазобедрените флексори и глутеусите или между гърдите и мускулите на горната част на гърба може да доведе до прегърбен гръб. Във връзка със слаби коремни мускули, гърдите падат напред, така че врата трябва да бъде постоянно свръхразтегната, за да държи главата изправена.

Разтягане на мускулите на врата повече от упражнения

Тъй като мускулите на врата вече са склонни да се съкращават и пренапрегват поради неправилното натоварване, тази област трябва да се тренира само в ограничена степен. В допълнение, много области на мускулите на врата вече се тренират чрез тренировка на раменете и гърба. Следователно обучението на врата трябва преди всичко да включва разтягане и освобождаване на напрежението в областта на врата. Горната част на мускула на качулката се активира, когато раменете трябва да бъдат повдигнати. Може да се постигне нежно укрепване и мобилизация на мускулите на врата, напр. като издърпате раменете си до ушите и след това ги пуснете свободно.

За разтягане на трапеца се премества само главата. Внимателните кръгове на главата, привеждане на брадичката към гърдите за дълга врата и леко накланяне и завъртане на главата са най-простите и ефективни упражнения за релаксация. Топлината и масажите също помагат да се разхлабите.

Когато везните са една от най-важните стратегии за трайно отслабване

Защо изобщо да се претегляме, тогава везните се развиват в диктовка на живота ни?

Живеем във време, когато свръхпредлагането на храна е толкова огромно и по-голямата част от диетата е пълна с изкуствени добавки, че е почти невъзможно да не претеглите твърде много в даден момент. Ако имате ежедневния стрес под контрол, вие сте склонни да губите контрол над теглото си. Тези, които редовно се претеглят, имат по-добро усещане и знаят дали диетата им съответства на консумацията на енергия. Никой не знае колко точно изгаря тялото им. Потреблението на енергия се променя непрекъснато, макар и само чрез количеството упражнения, стрес или просто чрез хормонални промени. И който е на път да отслабне, би искал да види резултатите в цифри.

Ето нашите съвети за правилното използване на везната и резултата от претеглянето