Важни съвети при справяне със здравето на гръбначната стеноза
Актуализирано: 8.07.13 - 11:57 ч
Важни съвети за справяне със спиналната стеноза: Dr. Томас Биерщед препоръчва консервативни мерки, които смекчават и забавят болезнените последици
Най-важните съвети за справяне със спиналната стеноза
Колкото повече са летните температури, толкова повече хора са привлечени навън. Около една четвърт от германците ходят на разходки няколко пъти седмично. Но някои от тях се чувстват несигурни пеша и лесно се уморяват, докато ходят. Честа причина: Свиването на гръбначния мозък, свързано с износването, причинява непоносима болка в седалището и краката и прави всяка разходка изпитание.
Само няколко метра наведнъж
Засегнатите едва могат да изминат по 100 метра наведнъж и да правят почивки, така че симптомите да отшумят. Свързаните с възрастта признаци на износване на гръбначния стълб не могат да бъдат напълно избегнати, но Dr. Томас Биерстед, гръбначен хирург и специалист по неврохирургия, предлага полезни съвети, които поне смекчават или забавят болезнените последици.
Движението е от съществено значение
Ако болката продължава и ако консервативните мерки не носят облекчение, гъвкавата стабилизация на гръбначния стълб осигурява трайно облекчаване на болката. Винаги продължавайте да се движите. Движението е всичко и всичко, защото грижата за себе си заплашва да влоши симптомите. „Последиците от липсата на мускулна активност могат да се видят в рамките на една седмица“, казва д-р. Bierstedt от дългогодишен опит. „Подходящото физическо натоварване, от друга страна, укрепва гърба и коремните мускули, които поддържат гръбначния стълб като собствен корсет на тялото.“ Движението може лесно да се интегрира в ежедневието - гърбът остава по-добре трениран чрез редовна смяна на позата между седене, изправяне и ходене.
Спорт, който сваля натиска
Спортовете, които се извършват с лек наклон на багажника напред, облекчават симптомите на гръбначна стеноза, тъй като гръбначният канал се разширява и постоянният натиск върху нервите и кръвоносните съдове намалява. Те включват например колоездене, скандинавско ходене, гребане, ветроходство или плуване. „Редовните гимнастически упражнения със силно накланяне напред осигуряват също толкова облекчение, колкото бързото ходене и джогинг“, обяснява гръбначният хирург.
Избягвайте наднорменото тегло
Освен това специалистите препоръчват да се избягва прекомерното натоварване, причинено от прекомерно тегло, тъй като натоварването и телесното тегло тласкат гръбначните стави повече един към друг. В резултат на това те притискат нервите и насърчават гръбначната стеноза.
Преосмислете навиците на начина на живот
По принцип хората с проблеми с гърба трябва да преосмислят начина си на живот и да изоставят старите модели на движение. Благоприятното за гърба поведение като вдигане на тежки товари от коленете води до намаляване на симптомите.