Важни представи за състава на човешкото тяло Медицинско оборудване у дома
Познаването на телесния състав на индивида е много важно за оценка на здравето му. Не е достатъчно да се знае теглото, но и неговото качество и от тази гледна точка телесната маса е разделена на две основни категории:
• обезмаслена маса: кости, мускули, вътрешни органи, вода, кръв
• мастна маса: мастни клетки
Процент мастна маса
Процентът на мастната маса е сумата от основната (или първична) мазнина и съхранената (или излишната) мазнина. Първичната мазнина е необходима в метаболитните процеси, а част от складираната мазнина, която теоретично е излишък, е необходима на тези, които извършват физически дейности.
В случай на мъж, процент мастна маса между 17-26% се счита за нормално, а за жените между 22-31%. Този процент се увеличава с възрастта.
Процент вода
Процентът на водата в тялото е важен показател за благосъстоянието на човек. Проучванията показват, че 57% е оптимално, но 10% плюс или минус марж не е проблем. Процентът на водата е по-висок в детството, но намалява с възрастта. Жените, обикновено с по-голямо количество мастна тъкан, падат до 55-58%, а мъжете до 60-62%. Обикновено под 40% се счита за твърде ниско, над 70%, твърде високо. Промените в теглото, които се случват в рамките на няколко часа, са абсолютно нормални и се дължат на задържане на вода, а извънклетъчната течност е единствена отговорност за тези бързи вариации.
Мускул
Мускулната маса е важен компонент при определяне на здравословния състав на тялото.
Хората с по-висок процент мускулна маса се движат по-лесно, но консумират по-голямо количество енергия. Физическата активност е много важна за поддържането на здравето, а процентът на мускулната маса е полезен показател при нейния контрол.
Нормалният процент мускулна маса е 38-54% от телесното тегло при мъжете и 28-39% при жените, в зависимост от възрастта и фитнеса.
Костна маса
Костната маса расте много бързо в детска възраст и достига максимум между 30-40 години. След това леко намалява с възрастта.
Здравословното хранене и редовната физическа активност, включително упражнения за увеличаване на мускулната маса, могат да намалят дегенерацията на костите. Значителното влияние на костната маса обаче е доста трудно.
Фактори като възраст, пол, тегло и височина имат малко влияние върху костната маса. Средната стойност за възрастните е 15% за мъжете и 12% за жените. Няма валидирани класификации или препоръки относно костната маса.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Индексът на ИТМ е статистическа мярка за тегло по височина, която обикновено се използва за класифициране на възрастните на: поднормено тегло, наднормено тегло, затлъстяване. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек на квадратната височина на този човек.
Класификацията според СЗО е следната:
- Нормално: 18,50-24,99 кг/м2
- Поднормено тегло: под 18,50 кг/м2
- Наднормено тегло: над 24,99 кг/м2
- Затлъстяване: над 29,99 кг/м2
Основна скорост на метаболизма (BMR)
BMR, изразен в kcal, представлява енергийният прием, от който тялото се нуждае в състояние на пълна почивка, за да поддържа жизнените си функции. Около 70% от общата енергия на човешкото тяло се изразходва за жизненоважни функции, осигурени от вътрешните органи. Около 20% се консумират за физически дейности и 10% за храносмилане. Може да се направи оценка с помощта на уравнение, в което променливите са възраст, пол, височина и тегло. Не са известни валидирани BMR класификации или препоръки.