Важни констатации след прегледа:
Независимо от времето на годината, фигурата и диетата могат лесно да бъдат саботирани от апетита. Диетолозите дори твърдят, че е по-добре да не се борите с апетита, а да ги правите интелигентно или да го правите по такъв начин, че да се отървете от тях. Лесно е да се каже, но е трудно да се направи, нали?! Е, има няколко полезни трика.
Ново проучване, всъщност централизация, а също и преглед на данните от 28 профилни проучвания, проведено от д-р Кандис Майърс, професор в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Университета на Луизиана, показва, че апетитът, т.е. че интензивното желание да се ядат определени храни може да саботира усилията за поддържане на здравословни хранителни навици и телесно тегло.
"Апетитът влияе върху това, което хората ядат и телесното тегло, но има някои компоненти от нашето поведение и диета, които можем да контролираме", каза Майерс.
„Осъзнаването на тези желания ни дава по-голям контрол над тях.“ Майерс беше водещият автор на рецензията, озаглавена „Гладът за храна и телесното тегло: реакция на кондиционирането“.
Например, доказан начин да намалите апетита си към определена храна е да я ядете по-рядко. С други думи, по-добре е да изключите дадена храна от вашата диета, отколкото да се опитате да ядете част от нея.
"Предимството на апетита е, че това е условна реакция, от която можете да се поучите", казва д-р Джон Аползан, директор на клиничната лаборатория по хранене и метаболизъм на Pennington Biomedical. "Това не е лесно, но може да се направи.".
Важни констатации след прегледа:
Загуба на тегло - тоест диета или загуба на тегло, както го наричате - намалява апетита. Но внимавайте, упражненията увеличават апетита. Похотта представлява около 11% от хранителното поведение, което води до наддаване на тегло, повече от обяснена досега генетика. Много лекарства за затлъстяване - фентермин, лоркасерин, семаглутиди и лираглутиди, наред с други - намаляват апетита.
Различните демографски и социално-икономически групи могат да имат различен отговор на апетита за храна. Но малко се знае за тези потенциални разлики и са необходими повече разследвания, отбелязват авторите на рецензията.
„Апетитът е важна част от пъзела за отслабване. Това обаче не обяснява сто процента наддаване на тегло “, каза Майерс в изявление материал публикувано от Държавния университет в Луизиана. „Други фактори участват в угояването, включително генетика и хранително поведение“.
Прегледът може да бъде намерен ТУК .