Вашите въпроси относно практикуването на пилатес! Сана Пилатес
Практиката на пилатес, отслабва ли ?
Мускулната работа води до консумация на калории чрез дълбока мускулна работа, но не е достатъчно, ако имате само цел за отслабване. Пилатесът на средно или напреднало ниво включва умерена сърдечна стимулация, подобна на дейност като бързо ходене. Така че не можем да кажем, че пилатес ще замени кардио активност с висока интензивност като бягане, колоездене, тенис ... Ако търсите висококалорични разходи, идеално е да комбинирате практиката със сърдечно-съдови тренировки по-интензивно. Както и да е, видимите ефекти са хармоничното укрепване на всички мускули !
Но нека не забравяме, хигиената на храните остава съществен момент ...
(а защо не и бъдеща публикация в блога по тази тема ...)
И моите глутеуси, те работят ?
О да ! Тъй като всички мускулни групи (дълбоки мускули и стабилизатори) се обработват, крака, глутеуси, коремна лента, гръб, ръце. Следователно предната, страничната и задната вериги, абдо-глутеусите са добре подсилени и мускулести. Но тялото се изгражда нежно и преди всичко по хармоничен начин, зачитайки гръбначния стълб.
Какво се случва извън клас ?
Принципите на метода на Пилатес няма да бъдат забравени и естествено, чрез практикуване, тялото ще се стреми да намери позите, наблюдавани в клас, в ежедневието: саморазрастване, разтягане на гръбначния стълб при всяко движение, поддържано разстояние между тила и опашната кост. Така че, седейки на стол, естествено ще искате да се изправите изправени, да се изправите и когато тялото ви се отпусне, ще осъзнаете това и ще се поправите.