Вашите успехи с StepperYour отчети за опит Съвети за начинаещи - Форум
Обсъдете успехите си със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, знам, че има безброй статии по темата за степерите, но въпросът ми се базира на успехите ви със степера. Като
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Знам, че има безброй приноси по темата за степърите, но въпросът ми се основава на успехите ви със стъпка. Как стъпването повлия на тялото ви?
По-стегнати, стегнати, по-тонизирани са бедрата и т.н. или са станали по-обемни поради мускулите? Ефектира ли степерът и върху коремните мускули?
От кога и за колко време/колко стъпки тренирате на ден?
Успяхте ли да отслабнете със степера? Колко в рамките на кое време и при кой интензитет на упражненията?
На какво според вас трябва да обърнете внимание при тренировка? Вчера купих страничен степер и исках да попитам за вашите преживявания. Отчетите за успеха винаги са много мотивиращи за мен. Най-вече, разбира се, имам удоволствието да разбера колко сте загубили с помощта на вашия степер
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
. няма обратна връзка. Нулево преживяване.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Нямам опит със степер темата. но мисля да си купя за известно време и се надявам, че може би някой ще намери някой, който знае нещо по темата.
джина
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Просто използвайте търсенето и отделете малко време. Почти във всяка тема, която е по темата за степърите, има и нещо за преживяванията, които отделните хора са направили с нея.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
така че, сега отново търсих във форума за степърите.
Както беше споменато в първия ми запис: нямаше полезен отговор за мен. Вече съществуващите теми са основно за „Трябва ли да си купя степер или не, или какво друго устройство?“ „Кой степер трябва да купя?“ „Степерът ми скърца“ „Колко калории използвам, докато стъпвам?“ Изявления като „Много съм доволен от това“ не ми помагат, защото просто са твърде неясни и не дават конкретен отговор на въпросите ми.
Не се интересувам от нищо от това, защото не е от значение за мен.
Ако бях намерил нещо полезно, нямаше да се налага да го публикувам отново тук.
Но тъй като в този форум със сигурност има достатъчно хора, които наистина са имали опит със стъпка, надявам се да получа конкретни отговори на въпросите си, като публикувам тази нова тема.
- колко тези, които използват вашия степер от известно време, са отслабнали с него?
- в кой период колко килограма?
- Как се почувства тренировката: по-слаби бедра/подбедрици/дъно? Също така ефекти върху коремните мускули?
- колко стъпки на страница/общо в рамките на колко минути имат смисъл, т.е. водят до успех в обучението. От около 2 седмици имам своя twist stepper. С време от 20 минути правя общо 1400 стъпки, така 700 на страна. Това разумно ли е в разумен диапазон?
Така че, не мога да формулирам въпроса си по-точно.
И така отново:
Благодарен съм за всеки отговор и очаквам с нетърпение вашите съвети и опит
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Повечето от информацията, разбира се, не са толкова точни, особено след като нещо винаги се различава от човек на човек. Цялото нещо варира в зависимост от първоначалното тегло, продължителност и интензивност, така че не можете да кажете това навсякъде.
Колкото повече кг имате, толкова повече можете да загубите, толкова по-бързо става с нарастваща интензивност и продължителност. В случай на загуба на cm, разположението играе основна роля.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Бих се интересувал и от това колко трябва да завиете, така че да забележите разлики в краката и дъното.
Също така не съм чел конкретно изявление като „след две седмици, половин час всеки ден, забелязвам разлика“.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Вчера си взех степер и ще ви информирам за това как протича или дали имам успех с частта.
джина
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
@Angie - Благодаря, знам, че просто искаше да ми помогнеш. Но дори и след като разгледах търсенето във форума на Stepper, не намерих това, което търся. Все още се надявам на отговори.
@Beachgirl - намирам вашия метод за много симпатичен, той е доста подобен на моя. Как отслабвате?
@Ginchen - Е, ако никой друг не отговори, мога поне да ви кажа какви преживявания съм натрупал след 2 седмици капитониране. Започнах от 15 минути на ден, относително бавно, и измислих 400 стъпки на крак. През втората седмица го увеличих на 20 минути и сега имам 700 стъпки на крак. Това, на което трябва да обърнете внимание, разбира се: всеки степер е различен. Моят например има непрекъснато регулируем интензитет и можете също да увеличите ъгъла на наклон. Така че не мога да ви кажа на какво "ниво на трудност" или на каква съпротива/интензивност тренирам, това е нещо средно между много лесно и много трудно педалиране - тъй като това е само копче, което завъртате без такова точно подразделение или индикация за "степента на интензивност".
Бихте ли ми разказали и за първите си впечатления? Надявам се, че влизането ми ви е помогнало по някакъв начин. Много е хубаво, ако можем да обменяме идеи, мотивацията винаги е добра.
Не бих си помислил, че едва ли ще има обратна връзка по въпроса ми и че аз самият ще трябва да продължа да проверявам отново, за да получа някакъв резултат, тъй като толкова много хора имат стъпка. Мисля, че това е срамно, защото вашите записи ще ми помогнат много.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Бих искал да ви разкажа за моя опит
досега не съм направил много, но се надявам, че наистина можем да се подкрепяме малко.
Така че имам страничен стегнат треньор и вчера зададох най-ниското ниво, така че имах малко съпротивление и направих около 1000 стъпки на крак за 25 минути.
Изпотих се, както отдавна не съм имал, и 1000-те стъпки всъщност не бяха толкова трудни за мен (имах най-малката съпротива)
но бих искал да се подобри през следващите няколко седмици
Във всеки случай се опитах да стъпя отново днес, но не успях повече от 10 стъпки, н/а заради това, което е това, но се чувствам уморен и изтощен като цяло, толкова доста болен, така че го обвинявам в това.
надявам се, че мога да направя повече утре. или ще опитам отново тази вечер
Ще се радвам, ако се чуваме нещо по-често
приятна вечер
джина
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Тъй като в момента карам основно мотора си, не мога да кажа толкова много и за степера. Използвам го само много нередовно, в момента изобщо не, защото пищи адски.
Въпреки това, с малко практика, можете да получите над 4000 стъпки (на крак) в рамките на един час. Миналия път мисля, че бях на около 4300 с доста висок наклон, тогава можете да се потите доста добре.
Когато започнах, бях много на това, но тъй като много от тях изчезват бързо в началото, не можете наистина да оцените това, или сравнението наистина няма да ви помогне много.
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
здравей Кари (много приятно име)
Намирам естествено постния метод за много труден, по-труден от всяка диета, но мисля, че това е единственото истинско нещо в дългосрочен план и в един момент всички диети трябва да приключат и моята спортна и хранителна концепция трябва да стане част от плътта и кръвта ми.
Как се справяте с това?
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
Е, ватирах около 60 минути всеки ден в продължение на една седмица, установих, че краката ми са малко по-твърди, не мога да си спомня дъното си .
AW: Вашите успехи със степера/вашите отчети за опит/съвети за начинаещи
@Angie - 4300 стъпки на крак за един час. Не мога да си представя да направя това за себе си, мисля, че мога да завивам толкова често и колкото искам, но никога няма да срещна толкова голям брой, защото би трябвало веднага да се „завъртя“ с безумно темпо.
Както казах, в момента се нуждая от около 25 минути за 900 стъпки на крак при средно високо ниво на интензивност. Изчислено на 4300 стъпки в час, това означава, че теоретично трябва да са възможни 2150 стъпки на половин час. Някой като мен ще трябва да завие толкова бързо, че след минута да имам циркулаторен колапс. Не се смейте и знам (както и вие пишете) не бива да се сравнявам, всички са различни и състоянието ми никога не е било „прочуто“. Но просто от любопитство е интересно да разберем в коя област учат други хора. Толкова се гордеех с 900-ата си въздишка
И така, изпитваш моето пълно възхищение, Анджи!
@ Beachgirl - избрах името си след Кари Брадшоу от Sex and the City. Бих искал да бъда просто Кари (защото мисля, че Кари Хефернан от King of Qeens също е много готина), но прякорът, разбира се, вече беше взет. Също фен на Кари?
По отношение на Naturally Slim Concept мога да се съглася само с вас: звучи наистина просто, но прилагането му на практика е, според мен, трудността. От известно време се справях доста добре и това не ми костваше нищо, защото усещах, че чувството ми на глад рядко се появява на всеки 4 часа и че имам нужда от много по-малко храна, отколкото винаги ме натъпка Изненадващо, за мен беше много лесно да се изтегля за известно време: просто разчитайте на червата си и слушайте по-малко главата си. Наистина освобождаващо, за да се освободим от това мислене.
Но когато не се чувствам психически добре или неспокоен, съм склонен да ям. И дори когато съм в настроение за нещо конкретно (пържени картофи, кебап и т.н.), въпреки че знам точно, че това не е гладно. Така че в момента ми е по-лесно да живея от това. Но мисля, че това е само фаза и след това ще дойде друга по-добра. И в резултат не напълнях. Така че е добре, както е. И когато отново живея повече според концепцията, се надявам да отслабна още малко, така че 3 килограма по-малко би било добре.
Как си, момиче от плажа?