Вашите съвети за успех Други (кът за чат) Форум
Член от 17 юни 2009 г.
1,518 публикации (ø0,36/ден)
какви са вашите съвети за успех при отслабване?
Член от 02/02/2006
3 400 публикации (ø0,63/ден)
Смесена храна сутрин и обед, много пиене, много протеини вечер, почти никакви въглехидрати, много упражнения
Член от 18.10.2006 г.
779 публикации (ø0.15/ден)
| Яж по-малко |
| Цитат и отговори |
Член от 18 септември 2008 г.
5 160 публикации (1,16/ден)
| винаги е хубаво да споделяш храната с маймуната. известен също като FDH |
| Цитат и отговори |
Член от 04/03/2006
8 877 публикации (1,66/ден)
Някой от тук имал ли е опит ?
Член от 3 юни 2007 г.
20 198 публикации (ø4,1/ден)
Нямам опит с това за отслабване, но за мен това е най-страшният чай, който има. Купих го по погрешка веднъж и. изхвърлен.
Член от 17 юни 2009 г.
1,518 публикации (ø0,36/ден)
Член от 07/11/2003
15 521 публикации (ø2,44/ден)
Мога да ям всичко, освен ананас!
Член от 27.12.2006 г.
2371 публикации (ø0.47/ден)
Член от 17 януари 2002 г.
11 849 публикации (1,72/ден)
| Много плодов сайдер, ябълково зърно. |
| Цитат и отговори |
Член от 25 март 2008 г.
109 публикации (ø0.02/ден)
Намалете всички депозити в супи и яхнии (напр. 2 души болонезе - вместо 125 на човек, 75 г е достатъчно).
Можете също да оставите сметана и масло и да ги замените с 0,3% мляко и масло. Пържола = чаена лъжичка масло.
Изборът на правилния плод - гроздето и бананите са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини; Цитрусовите плодове имат по-малко. (1 ябълка = приблизително 130 кала)
Никога не пийте калории! Вода и чай, рядко чаша плодов сок (рядко = веднъж седмично), без други сокове, студени чайове, лимонади, спринцовки.
Ако спорт, то с висока интензивност вместо издръжливост. Спортът за издръжливост е полезен за сърцето, но ви огладнява и изгаря твърде малко за усилията.
Ограничете сладките до веднъж седмично. Това включва кетчуп и други подобни.
Изхранване = винаги питайте внимателно дали салатата има дресинг от маджо (след това попитайте за масления дресинг) или маслото и/или бекона са добавени към зеленчуците (след това попитайте дали можете да го оставите), избягвайте панирането, предпочитайте храна на пара.
Малко стрес, много сън и търпение.
Ако имате много да загубите (над 10 кг), нещо трябва да се случи много бързо поради горното (четете = 4 седмици), ако е под 10 кг, значително по-дълго, под 5 кг, има смисъл само при тренировки с тежести.
Пожелавам ти успех!