Вашите красота Ефективни съвети за перфектна коса и нокти - красота; Козметика
Повечето жени прибягват до всякакви много скъпи лечения, без да разбират, че здравето на ноктите и косата им зависи много от диетата им. Храненето е от съществено значение, когато искаме красива коса и здрави нокти. Следователно желязото, протеините, витамините от група В, цинкът и калцият не трябва да липсват в ежедневната ни диета. Но само някои храни могат да ни помогнат.
Мазни риби
Омега-3 мастните киселини са най-добрите приятели на вашата коса.
Те възстановяват блясъка на косата, балансират производството на себум и я правят по-устойчива. И най-важният източник на омега-3 мастни киселини е мазната риба. Риба тон, сьомга, скумрия, сардини, аншоа и херинга са източници на протеин.
Обикновените яйца са много богати на витамин А и този витамин подхранва косата, регулира производството на себум и предотвратява загубата на коса.
Орехи и бадеми
Ядохте ли ги като дете, но знаете ли, че те са с високо съдържание на желязо, от съществено значение за предотвратяване на деградацията на косата? Освен това, според изследователите, липсата на желязо влияе върху структурата на косата, което я кара да бъде по-крехка.
Яжте шепа ядки на всеки два до три дни и косата ви ще ви благодари. Бадемите попадат в същата категория. Но не забравяйте, че трябва да ги ядете сурови!
Авокадо
Авокадото е плод, който все повече румънци започнаха да консумират. Много хубаво нещо, особено ако мислим за здравето на косата си. Той е богат на биотин, витамин В-комплекс, който предотвратява разделянето на краищата и възстановява блясъка му.
Черен дроб
Благодарение на богатото си съдържание на витамин А и желязо, черният дроб е полезен за здравето на кожата и косата.
Ако искате да имате здрави нокти, трябва да ядете: постно месо, риба, яйца, мляко, сушени плодове, пълнозърнести храни, черен дроб, зелени листни зеленчуци, боб, грах и мазни плодове. Тези храни могат да ви помогнат отвътре.
Хранителни добавки
Хранителните добавки също са решение, но те не трябва да се приемат в излишък. Лек за цинк и селен, гинко билоба е идеален за вашата коса и нокти.